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西瓜是夏季非常常见的一种水果，在水果店可以经常看到 。西瓜水分充足，口感较甜，而且富含丰富的营养成分，营养价值极高，所以很受人们的欢迎 。但是吃西瓜虽好，也要注意适量食用，不能一次性吃过多的西瓜 。那夏季吃西瓜有什么好处呢？
夏天吃西瓜美白
西瓜中含有丰富的维生素C，维生素E，是肌肤美白所需的重要成分；肌肤要保持水润就需要注意水分的补充，西瓜中水分充足，常吃西瓜能帮助皮肤补充所需大量水分，还能保持皮肤洁白嫩；将西瓜汁液抹在皮肤上，坚持使用还能增强皮肤弹性，减少皱纹的出现，对肌肤护理作用十分显著 。
夏天吃西瓜排毒利尿
西瓜可以帮助人体补充所需的水分，当人体摄入大量水分的时候 ， 排尿的次数也会自然增加 ， 这样人体内积累的毒素会随着尿液排出体外，身体里的各项器官变得干净了，各项代谢机能也会随之恢复正常，所以说夏季吃西瓜有利于人体利尿排毒 。
夏季吃西瓜减肥
西瓜中含有大量的糖分 ， 这些糖分大都是葡萄糖，能被人体直接吸收而不会转化成脂肪；除此以外，西瓜中还含有一种叫瓜氨酸的物质，这种物质能够减少体内脂肪量的堆积，吃西瓜容易产生饱腹感，减少食物摄入，有利于减肥 。
夏季吃西瓜降血压
西瓜中含有丰富的维生素A，维生素B1，维生素B2，以及各种糖分 ， 谷氨酸，苹果酸和精氨酸，有很好的降血压，消暑利尿功效 。并且通过降血压还能改善血液流量 。
促进骨骼健康
西瓜中也含有很多的番茄红素，钾元素以及钙元素，能够有效帮助改善骨骼健康 ， 保持体内的钙含量起到强壮骨骼的作用 。
提高免疫力
西瓜中含有大量维生素c，人体的免疫系统需要充分的维生素c来维持良好的状态，并且维生素C还能帮助伤口快速愈合 ， 形成新的生长组织 。
调节神经肌肉
钾的含量是人体肌肉的收缩和体内神经的主要决定性因素，西瓜中含有丰富的钾元素，能在很大程度上对肌肉和神经起到调节作用 。
吃西瓜注意事项
1、西瓜性寒凉不宜多吃
体质虚寒胃弱人群吃太多西瓜，容易导致腹胀腹泻，食欲下降；西瓜含有大量水分，吃太多会冲淡胃液 ， 导致消化不良和肠胃抵抗力下降，；并且西瓜不宜与油腻食物，温热食物或饮料一同食用，否则容易引起寒热不调和 ， 引起呕吐 。
2、感冒初期不要吃西瓜
不管是风热感冒还是风寒感冒，在发病初期都属于表症，感冒的时候吃西瓜，就等于服用了清内热的药物 ， 容易导致引邪入内，加重感冒症状或者延长感冒时间 ， 导致高热，口干，咽喉肿痛，尿黄赤等症状出现 。
3、打开时间过久不能吃
夏季天气炎热 ， 气温比较高，细菌繁殖迅速，西瓜打开时间过久，容易被细菌污染，这样的西瓜吃了容易导致肠胃感染疾病，因此 ， 吃西瓜时最好切开之后一次吃完 。
4、口腔溃疡患者不能吃
口腔溃疡主要是由于阴虚内热，虚火上扰所造成 ， 西瓜有利尿作用 ， 口腔溃疡患者吃多了西瓜，体内水分随着尿液排出，容易加重阴液偏虚状态，导致口腔溃疡症状加重 。
5、饭前及饭后不要吃
西瓜含有大量水分 ， 饭前或饭后吃西瓜，水分冲淡了胃中的消化液，食物的消化吸收受到影响 ， 并且饭前吃西瓜还会引起饱腹感，造成食欲下降，人体内无法摄入其他所需的营养元素，对身体健康影响更大 。
6、糖尿病患者少吃西瓜
西瓜中含有一定量的糖分，糖尿病患者吃多了西瓜，容易导致血糖升高，尿糖增多 ， 严重的还会出现酮症酸中毒昏迷反应，因此糖尿病人吃西瓜时要注意适量 。
7、肾功能不全不要
肾功能不全人群的肾脏对水的调节功能比较低，而西瓜吃太多的话，体内水分会大量增加，甚至超过人体生理容量，体内进入过多水分的时候，无法及时调节将水分排出体外 ， 容易导致血容量急剧增多 ， 引起急性心力衰竭 ， 严重的还有可能发生生命危险 。
8、少吃冰西瓜
【夏天吃西瓜有什么作用 夏天吃西瓜好处有哪些呢】虽然说夏天吃冰西瓜比较解暑，但是吃太多冰凉的食物容易刺激肠胃 ， 导致肠胃损伤 ， 夏季吃西瓜最好是把西瓜放在冰箱冷藏室的最下层，这一层的温度大概在8到10度左右，这个温度下冰过的西瓜口感也是最好的；吃西瓜要注意适量 ， 并且要慢慢吃，有龋齿或者牙齿过敏人群，肠胃功能不好的人群最好还是不要吃冰西瓜了 。
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