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夏季的时候，我们由于炎热会吃很多凉食 ， 但是凉食吃多了会加重肠胃的负担，让我们的肠胃出现问题，所以在夏季的时候，我们应该多吃热食；这样才能保护我们的肠胃 ， 那么夏季吃对食物真的可以养脾胃吗？夏季到底吃什么可以健脾胃？
夏季如何养脾胃
在中医理论里，脾与四时之长夏相应，是养脾胃的好时机 。另外，夏天气温高、气候湿热 ， 人们容易出汗，损耗了大量体液和营养物质 ， 适合养脾除湿 。夏季防止胃炎首先要注意休息，保持心情愉快，注意劳逸结合，防止过度疲劳 。下面小编教你一些养脾胃的方法 。
1、规律饮食
定时定量、细嚼慢咽这是保养脾胃的第一步，特别是胃本来就不好的人，更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物 。另外，要注意定时吃饭，不要狼吞虎咽 ， 更不要站着或边走边吃 ， 吃饭时不要讨论问题或争吵 。
2、改正不恰当的消暑方式
改正一些不恰当的消暑方式，如饭前吃冷饮，冷饮有收缩胃内血管、减少消化液分泌的作用，对消化不利 。另外，牛奶和豆浆要加热后喝，既不要空腹喝，也不要冰着喝 。
3、保暖护养
【夏季吃对食物可以养脾胃吗 夏季吃什么可以健脾胃】夏季昼夜温差变化较大，患有慢性胃炎的人 ， 要特别注意胃部的保暖，适时增减衣物，夜晚睡觉盖好被子，以防腹部着凉而引发胃痛或胃痛加重 。
4、饮水择时
最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时，餐后立即饮水会稀释胃液，汤泡饭也会影响食物的消化，汤最好饭前喝 。
5、注意饮食卫生
生吃瓜果要洗净，不要吃变质食品，因为被污染变质的食品中含有大量的细菌和细菌毒素，对胃黏膜有直接破坏作用 。
6、按摩足三里
足三里（膝眼直下3寸处）是“足阳明胃经”的主要穴位之一，每日按揉50~100次，能健脾和胃、调中理气、导滞通络，适用于各种类型的脾胃病变 。
7、保持良好的情绪
情感因素对食欲、消化、吸收也有很大影响 。因此保养脾胃 ， 首先要保持良好的情绪 。不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、嗳气、消化不良等，而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动 。吃饭时心情愉快，有利于消化液分泌 。
8、神阙隔姜隔盐灸疗法
先将鲜姜切成0.2~0.3厘米的薄片，再用食盐填平肚脐，将切好的姜片放在肚脐上，然后将一壮艾灸置于姜片上点燃，以感温热且舒适为度 。每天灸5~10壮即可 。此法对寒邪引起的消化不良、腹痛、泄泻等病症有防治效果 。
9、吃对食物
在长夏这个养脾的关键时期，应该结合健脾、祛暑、化湿等方法进行调补，可以吃些绿豆、莲子、丝瓜、陈皮、鸭肉、鲫鱼等 。另外，多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥，也能起到滋养脾胃的作用 。
10、揉肚脐
一手掌心或掌根贴脐部，另一手按手背 ， 顺时针方向旋转揉动，每次约5分钟 ， 每日1～2次 。此法能温阳散寒、补益气血、健脾和胃、消食导滞 。或者两手分别紧贴肚脐两侧，上下来回搓动 ， 搓至发热为止，胃胀、腹痛的人可以试试 ， 每日2～5次 。
11、饭后慢慢走
中医有“以动助脾”的养生观念，饭后散步有助于增强脾胃功能、促进消化 。但“饭后”并非指吃完饭立刻就开始散步，而是要休息至少10分钟再进行，若吃得过饱则需适当延长休息时间 。
夏季养胃的食物主要有：小米、山药、枸杞子、菠菜、莲子、银耳、大豆、谷物、扁豆、薏苡仁、大枣、板栗、木瓜、牛奶、豆制品、蘑菇 。南瓜煮粥或汤 ， 滋养肠胃效果较好 。
吃什么能健脾胃
(1)粥类
粥类容易消化，尤其八宝粥 ， 里面含有花生、杏仁、白糖等，热量更高更丰富，对胃有好处 。而新鲜的花生富含蛋白质、脂肪，能有效地保护胃 。确定适合养胃的早餐食物，原则有三：易消化，防刺激，多营养 。如：鸡蛋羹、鸡蛋汤、煮鸡蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等 。
(2)菠菜
味甘性凉，能润燥养肝，益肠胃，通便秘 。《食疗本草》载：“利五脏，通肠胃，解酒毒 。”菠菜可促进胃和胰腺分泌 ， 增食欲，助消化；丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动，有利排便 。不过，菠菜草酸含量高，妨碍钙质吸收，应避免与豆腐、紫菜等高钙食物同吃 ， 或在烹煮前轻汆，除去草酸 。
(3)红薯
性平 ， 味甘，补脾益气 。《纲目拾遗》记：“补中，暖胃 ， 肥五脏 。”天寒食用 ， 正气养胃，化食去积，兼可清肠减肥 。很多人认为吃完红薯放屁多，其实是胃肠蠕动所致 。糖尿病患者食用 。
(4)南瓜
《本草纲目》载：“南瓜性温，味甘 ， 入脾、胃经”，能补中益气、消炎杀菌、止痛 。其所含的丰富果胶 ， 可“吸附”细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到排毒作用 。同时，果胶可保护胃部免受刺激，减少溃疡 。可用南瓜煮粥或汤，滋养肠胃 。
(5)汤水
比较养胃的东西首选不是粥，而是汤，汤还不能是肉汤 。肉汤也含酸多，菜汤较好，什么菠菜、粉丝、鸡蛋能上的都上 。再加点鸡精调味 。
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