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很多人为了不让自己长胖，会吃很多清肠排毒的食物 ， 体内的脂肪如果不能正常消耗就特别容易长胖，有很多蔬菜都是具有清肠的作用的，还有刮油的效果 ， 能帮助减肥和保持身材，下面为大家介绍一种常见的刮油蔬菜 ， 那夏季最刮油的蔬菜有哪些？夏季吃什么蔬菜清肠？
生菜
生菜营养含量丰富 ， 含有大量胡萝卜素、维生素还有膳食纤维素 。常吃生菜可以促进脂肪的消化与吸收，同时还可以改善肠胃 。
生菜的含水量很高，高达95%以上，每100克仅15千卡的热量 。生菜的营养素种类比较全面 ， 适当多吃些生菜可以避免减肥过程中的营养素缺乏 。
芹菜
芹菜的热量极低，它不但营养丰富，还含有大量的膳食纤维 。有助于肠胃消化，排毒瘦身 。芹菜还含有利尿有效成分，可以消除体内多余水分，利尿消肿 。
夏季气候炎热，人们往往感到口干舌燥气喘心烦 ， 身体不适，常吃些芹菜有助于清热解毒 ， 去病强身 。经常失眠 ， 头疼的人适当多吃一些，可以得到改善 。
胡萝卜
【夏季最刮油的蔬菜有哪些 夏季吃什么蔬菜清肠】胡萝卜是一种营养丰富的家常蔬菜 ， 被称为“小人参” 。美国科学家研究证实：每天吃两根胡萝卜，可使血中胆固醇降低10%-20%；每天吃三根胡萝卜，有助于预防心脏疾病和肿瘤 。
胡萝卜的热量比较低 ， 非常适合在减肥的时候食用 。而且胡萝卜营养丰富均衡，还有不错的饱腹感，是水分和纤维含量较高的蔬菜 。
苦瓜
苦瓜的水分率高，热量很低，其钾含量较高，有利于消除水肿，并且能抑制脂肪吸收，具有解毒排毒、养颜美容，消暑祛暑的作用 。
苦瓜的热量非常低，含有丰富的苦味素，是出了名的“脂肪杀手” 。常吃苦瓜还能增强皮层活力，使皮肤变得细嫩健美 。减肥，不要忘了吃苦瓜 。
清肠减肥喝什么茶
清肠减肥每天喝够这些水，巧妙喝水便能让你轻松瘦身，不怕发胖 。
肥胖主要表现在赘肉上，由于长时间坐着不动，以及摄取了过多高热量食物所造成的 ， 在下午茶的时间是下午时段容易感到饥饿的时候，因此也是容易摄取大量热量的时候 ， 也就是最易产生脂肪的时候 。
不如在下午喝一杯茶来消灭这种想吃零食的欲望，另外很多种花草茶都具有清肠减肥的作用，因此说可以降低在晚餐时进食过量 。
下面推荐几款可瘦身的花草茶
陈皮：具有消化和排除胃气的功效，并能降低腹部脂肪的囤积 。陈皮被广泛用于很多中医减肥配方里 ， 将陈皮与决明子、荷叶等材料搭配在一起饮用效果更好 。
洛神花：具有利尿、解毒、消浮肿的功效，并能增强胆汁的分泌，有效分解脂肪 。洛神花茶的口感有点微酸，可以冷饮也可以热饮 。
玫瑰花：玫瑰花常被用于美容护肤，它结合了美容养颜及瘦身的双重功效，并可活血化瘀，调理内分泌 。
决明子：决明子可增强肠胃蠕动，改善便秘情况，有效排出体内宿便及毒素，具有降低血压和血脂的功效 。
茴香：茴香具有发汗、利尿的功效，以及清理皮下脂肪废物的作用 ， 有效预防发胖 。
迭香：能够起到促进血液循环、降低胆固醇的作用 ， 还具备减肥功效 。
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