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很多人在夏至到来的时候，都喜欢做一些能够养生保健的事情 ， 不管是在饮食上 ， 还是日常生活习惯上，但是有些人不知道夏至养生的禁忌，随便做的话有可能反而会伤害自己的身体健康，那么夏至养生有哪些禁忌？夏至养生有哪些好处？
夏至养生三忌
一、忌夜食生冷、空腹饮茶：
夏季夜短，年事稍长之人，或体质稍弱者，腹中常冷，不易消化饮食，生菜、瓜类等，本为夏季忌食之品 ， 夜间尤其要注意食用此类食物 。夜间亦要注意不要吃肉、面、生冷、粘腻之物，否则可见腹胀、吐泻交作等病症 。
过多饮茶，尤其是空腹时饮茶，极易导致茶水消耗人体的阳气，如果再是喜欢食咸之人 ， 咸味引茶入肾，消烁下焦肾阳，使人易于罹患手足疼痛之痹症 ， 以及下元虚冷的腹泻、阳痿、痛经等病症 。因此，夏季饮茶，应是在餐后饮二到三杯为宜，有饥饿感则立刻停饮 。
【夏至养生有哪些禁忌 夏至养生有哪些好处】二、忌冷水洗?。?
冷水洗浴是很多青中男性最喜欢的消暑方式 ， 但夏季天气炎热，人的汗孔肌腠均处于开泄状态，因此 ， 寒气极易侵入人体，导致阳气暗损 。可以见到的病症如手足发冷 ， 小腿转筋，双目视物不清 ， 甚则变生原因不明的发热证 。同时，即使是热水洗浴，亦要注意浴后避风，对小儿尤其如此 。
三、忌夜卧贪凉：
古代曾有一人，因其家人代代均不长寿，特来请教养生大师彭祖 。彭祖随此人到其家中细细查寻，发现这家卧室中的墙壁上有一个孔洞，这个孔正对着睡觉之人的头部 ， 彭祖就让人把那个孔堵上，自此以后，那家人果然长寿了 。原来，中医认为头乃诸阳之会 ， 头部是人体阳气的汇聚之处 ， 夜卧吹冷，极易导致阳气折损，天长日久，则阳气散尽而毙命 。因此，我们现代人尤其要注意 ， 不可晚上睡觉整夜开空调冷气 ， 这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻，对身体的损伤是严重的 。对小儿甚至不要在其睡着之后扇风取凉，否则，易于罹患手足抽搐、口噤不开、风痹等病症，人们往往不知其害，所谓爱之深，则害之甚 。谚语有避风如避箭，避色如避乱，加减逐时衣，少餐申后饭的养生口诀 ， 均可以理解为夏季的养生要求 。
夏至养生三宜
一、饮食宜多吃苦
夏至后的饮食原则是春夏养阳，养阳重在养心 。养心可以多喝牛奶 ， 多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又可达到强心的作用 。
夏至除了清淡饮食，还可多吃苦菜类蔬菜，如苦瓜、香菜等 。因苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、利尿活血、解除劳乏、消炎退热、清心明目、促进食欲等作用 。不过，苦味食物均属寒凉 ， 虽然能清热泻火，但属于清泻类食物，体质较虚弱者不宜食用，否则会加重病情 。
1 。芹菜：性味甘苦 。微寒 。具备清热利湿、平肝凉血的作用 。时常食用 。对咳嗽多痰、牙痛、眼肿者具备较好的匡助疗效 。芹菜还具备减低胆固纯和血压的作用 。
2 。丝瓜络：性味甘苦 。有通经络、行血脉、凉血解毒的功效 。丝瓜络清冷微寒 。瓜肉鲜嫩 。做汤或者炒肉均可 。具备清热化痰的作用 。
3 。莴笋：具备清热化痰、泻火解毒、利气宽胸的作用 。对幼童来讲，还能起到帮助长牙、换牙的作用 。
二、宜晚睡早起
古人对于夏季的养生是很有讲究的 。《素问·四气调神大论》曰：使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也 。就是说，夏季要神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满，如万物生长需要阳光那样 ， 对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄 。起居调养 ， 以顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起 。顺应阳气的充盛，利于气血运行 。此时天气是昼长夜短，中午午休一会儿，对恢复体力消除疲劳有一定好处 。
三、夏至前后半月最宜节气针灸
最近几年人们越来越推崇冬病夏治 ， 各大中医院里排队贴三伏贴的患者人山人海 。不过，中医专家指出，冬病夏治并非只有三伏贴一种疗法 ， 夏至的节气针灸也是很有效的冬病夏治手段，对于冬季易发的呼吸系统疾病和骨关节病效果不错 。
根据中医学天人相应理论，夏至是人体阳气最旺的时候，因此夏至的养生要注意保护阳气 ， 慢性呼吸道疾病患者，夏天容易因吃寒凉食物导致胃痛、腹痛、腹泻的患者，可以在夏至前后15天适当开展夏至节气针灸治疗 。
通过夏至节气针灸治疗可以扶正固本，提高免疫力 。此外 ， 有胃痛、腹痛、腹泻等消化系统问题的人，通过针灸可以固护脾胃 。而冬季里爱发作颈肩腰腿痛的患者，在盛夏针灸可以更好地驱散体内的寒邪 。
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