文章插图
坐月子的时候如何避免变胖?现在80、90后开始做父母， 许多女人很关心自己的身材恢复， 许多女人在月子里都不愿吃太多营养品， 怕影响身材的恢复 。 那么女人坐月子的时候如何避免变胖?下面我们就有请来自哈尔滨妇产医院的专家来为我们讲解一下吧!
坐月子的时候如何避免变胖?1、饮食适度
女人在怀孕的时候和生产后需要的营养是非常多的， 但是饮食要有度， 一日多餐， 按时进行， 形成习惯， 食品构成应以高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪为好 。
2、母乳喂养
【坐月子的时候如何避免变胖】千万要母乳喂养， 对胎儿好， 也可以防止在生产以后变胖， 母乳喂养可促进乳汁分泌， 加强母体新陈代谢， 将体内多余的营养成分输送出来 。
3、勤于运动
顺产后3天即可下地做些稍微的流动， 如洗手、洗脸、倒开水等 。 满月后， 跟着身体的恢复， 应坚持天天做体操或健美操等， 以减少皮下脂肪堆积 。
4、情绪酣畅
保持心情平和要知道不良的情绪会引起内分泌失调， 影响其新陈代谢， 造成肥胖等疾病 。 产后要保持乐观的情绪， 避免烦躁、气愤、忧愁、愤怒等不良情绪的刺激 。
坐月子的时候一定不要太过劳累， 要知道自己的身体才是非常重要的， 只有自己的身体好了， 才能更好的照顾好小宝宝!
推荐阅读
- 坐月子能下床活动吗
- 新妈妈要怎样坐月子才好
- 产后减肥注意事项
- 坐月子注意哪些疾病
- 产后脱发的原因
- 坐月子感觉总腰痛是怎么回事
- 坐月子期间应该注意的问题
- 产后痛经的原因
- 坐月子有哪些误区
- 产后排尿困难的原因