夏季有大量新鲜上市的水果 ， 每天都有家长留言询问各种水果 。 孩子饮食要讲究 ， 每种水果我不知不觉就讲了很多 ， 索性'每周一果' ， 今天来说说桃子 。
桃子也是夏季应季的水果之一 。 有的家长觉得桃子营养丰富 ， 有的家长觉得桃子湿热孩子不能吃 。
那么 ， 桃子究竟适不适合孩子吃?孩子怎么吃更有益呢?
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桃子适不适合孩子吃？很多家长问孩子能不能吃桃子 ， 有的以为桃子是寒凉的 。 可以很明确的告诉大家 ， 桃子是温热的水果 ， 一点也不寒凉 。
孩子是“虚寒之体” ， 先天的脾常不足 ， 温热补虚寒 ， 夏季阳气生发 ， 跑到体表 ， 脏腑其实是在虚寒状态下的 ， 这个时候反而应该给孩子一些温热的食物来温养脾阳 。 所以桃子是很适合孩子的体质特点的 。
【孩子吃桃子有什么好处？】桃子性温 ， 但又不像榴莲、荔枝的热性强 。 如果脾胃能力相对弱一些的孩子 ， 或者家长担心孩子吃榴莲、荔枝太热气 ， 就可以给孩子吃些桃子 ， 慢慢温补 。
桃子会不会湿热？
桃子能生津 ， 但同时也就容易生湿 。 再加上其温热的特性 ， 就会容易有湿热 。
怎么避免湿热的问题呢?如果孩子脾胃好 ， 运化水湿就会成为津液 ， 补充机体;如果脾胃不好就会形成水湿停滞在体内 ， 积郁化热 ， 成为湿热 。 所以是生湿还是生津 ， 关键是在于孩子的脾胃 。
给孩子吃桃子 ， 生津不生湿的方法：孩子舌苔干净 ， 消化好的时候吃 。 如果舌苔厚腻 ， 就不能给孩子吃桃子 ， 否则本身已经积滞 ， 再吃温热的食物 ， 很容易就会加重湿热的情况 。
懂得了这个方法 ， 就可以放心大胆的给孩子多吃些桃子了 ， 因为桃子的好处是非常多的 。
孩子吃桃子有什么好处？桃子有“补血果” 的美誉 ， 能够活血、润肠、生津、养肝、通经络 。 常吃桃子可以强身健体 ， 《随息居饮食谱》有言：“补心 ， 活血 ， 生津涤热 。 ”
补益气血
桃子补益气血的功效非常好 。 一些气血两虚的孩子 ， 脸色比较苍白 ， 唇色比较淡 ， 看起来比较瘦小 ， 感觉能量不是很足的孩子 ， 就可以多吃点桃子来补益气血 。
生津止渴
桃肉富含水分 ， 每100克鲜桃中所含水分占比88% 。 夏天孩子出汗多 ， 气温高 ， 津液的耗损很大 ， 多吃桃子可以给孩子补充津液水分 。
促进消化
桃子含有大量的果胶 ， 可以促进肠蠕动 ， 对于便秘的孩子有通便的作用 ， 但是孩子腹泻时不适合再食用 ， 会给胃肠加重负担 。
能够防治贫血等疾病
桃子中铁的含量高 ， 相当于苹果和梨的4-6倍 ， 可以帮助孩子预防缺铁性贫血;也是低血钾孩子的理想辅助食物 。
孩子吃桃子需要注意哪些问题？孩子饮食既要吃好 ， 更要吃对 。 桃子虽然有很多好处 ， 但也有一些禁忌 ， 没注意到细节伤害了孩子 ， 反而违反了给孩子补充营养的本意 。
? 不宜吃太多
桃子性温 ， 而孩子脾胃功能还不成熟 ， 吃多了无法消化 ， 容易生内热 ， 也会伤及脾胃 ， 《本经逢原》：“多食令人腹热作泻 。 ”
? “上火”的孩子不适合吃
孩子上火大多因为积食 ， 如果孩子口气臭、大便干、口舌生疮时 ， 就不要吃性温的桃子了 ， 吃多了生热 ， 如同“火上浇油” 。
? 过敏和湿疹的孩子不能吃
桃子属于较温的食物 ， 糖分较高 ， 多吃生内湿 ， 可能会加重过敏、湿疹等皮肤疾病 。
? 未成熟的桃子不要吃
《本草纲目》中指出：“生桃多食 ， 令人膨胀及生痈疖 ， 有损无益 。 ”不熟的桃子不仅口感不好 ， 还对身体有害 ， 一定不要给孩子吃 。
? 桃子不能同鳖一起吃
《日用本草》中说：“桃与鳖同食 ， 患心痛 。 ”桃子和鳖肉同吃 ， 容易引发心痛 。
? 清洁后食用
多数桃子表面都有毛 ， 食用前要将桃毛洗净 ， 最好是削皮后再食用 。 避免刺激皮肤 ， 引起孩子过敏;或者吸入呼吸道 ， 引起咳嗽、咽喉刺痒等症 。
桃子选择哪种好呢？知道了吃桃的好处和禁忌 ， 家长在选桃子时可能陷入纠结：品种这么多 ， 究竟有何区别？
桃子的种类很多 ， 按照形状可分为普通桃、扁形桃(蟠桃);按照表皮是否有毛 ， 分为毛桃、油桃…… 我就简单的以水蜜桃、油桃、黄桃这3种常见的桃子来讲 。
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