【女人应该多吃哪些食物 女人吃哪些食物好】
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生活中有很多食物都是有益健康的，虽然有的食物的味道和外形可能不受大家的喜爱，但是它们富含对人体有益的成分，对身体各方面都有促进的作用 。女性朋友平时大多数是喜欢吃甜食的 ， 但是甜食吃多了对健康不利，那么，女人应该多吃哪些食物？女人吃哪些食物好？
对女性健康有益的食物
1、榴莲
能缓解痛经，吃的同时喝点淡盐水；
2、大蒜
亮泽秀发 ， 减少脱发，还可使白发变黑；
3、香菜
预防骨质疏松，进入中年期的妇女应多吃；
4、芥末
增强面部气血运行 ， 使脸色红润；
5、香椿
可以助孕，健脾开胃，增加食欲 。
这5种食物虽然味道不怎么好，但是吃了对女性的身体健康有益，因此我们即使不爱吃，也要尽量吃一点 。
女性应多吃什么
、玫瑰粥
原料：粳米、玫瑰花、鸡汤
做法:将粳米和鸡汤一同煮粥，并且要不停的搅动 。待到粥熟之后放入洗净的玫瑰花，小火再次煮开即可用蜂蜜调味食用 。
功效：
这款粥具有滋阴的功效，对于女性而言滋阴、养阴能令女人更水嫩 。
玫瑰对于女人具有多方面的作用 。一方面可以改善女性皮肤粗糙、贫血和体质虚弱 。另一方面，可以调经、防便秘、促进血液循环，令女人从内而外的美起来 。
玫瑰花还可以养肝，解郁 。缓解女性郁闷、胸闷和胸腹胀满现象 。加之这里使用了蜂蜜作为调味剂，更有利养颜
更有利于女性排毒和养颜 。
2、四神汤
四神汤也称为四神粥 ， 因为这种粥几乎发挥出“无敌”的功效，所以人们将制作这种粥的四种材料看四神 。
原料：薏米、淮山药、茯苓、莲子，做法:将四种原料混合熬制然后在其中添加一些其他食物，如猪小肠、粳米、板栗等 。
功效：
淮山药和薏米具有祛湿健脾的功效，对于女性来说健脾可以令皮肤更为紧致，减少皱纹和水肿的出现 。
莲子具有养心安神的作用，尤其在夏季食用还可以改善心烦、失眠和上火现象 。
茯苓主要起到利尿、安眠、祛痰止咳等作用 。
这款粥女性经常食用可以改善体质，帮助消化 。避免夏季多病羸弱情况 。
3、银耳菊花粥
原料:银耳、糯米、干菊花
做法:将银耳洗净切成小朵 ， 并且越小越好 。然后将银耳、糯米一同放在砂锅中煮粥 ， 待到粥熟烂之后放入干菊花，再小火煮15分钟左右即可利用白糖或红糖调味食用 。
功效：
这款粥具有一定控制身材的作用，银耳中含膳食纤维 ， 同时煮制成粥 ， 具有一定的饱腹作用 。
银耳菊花粥具有多种美容功效 。银耳中含有胶原蛋白经常食用可以令皮肤光滑而有弹性，同时其滋阴润肺，可以提亮皮肤 。而菊花具有清热去火的作用 ， 对于女性上火引起的痘痘、皮肤潮红等具有一定作用 。
4、美容粥
美容粥是在古方四物汤的基础上所制作出来的美食 。
原料:当归、黄芪、红花和川芎 。
做法:在四种原料中加上粳米一同制作 。一般先将四味中药一同煎水去渣，然后再加入粳米小火慢煲 。食用时候可用蜂蜜、红糖等调味 。
功效：
这款粥是以四物汤为基础 。四物汤对于女性来说可以改善心悸失眠、月经不调、脸上无光、荨麻疹、头晕目眩等问题 。
这款粥还可以补血补气，让女性的皮肤更为滋润和富有弹性 。而长期食用还可以起到防衰老的作用 。
5、土豆粥
原料:土豆、粳米
做法:土豆粥的制作非常简单，将土豆去皮之后切丁，然后和洗净的粳米一同煮粥 。食用时最好不添加白糖，可以少量的放入食盐 。
功效：
土豆属于低热量、高纤维和多维生素的食物，经常食用可以改善便秘、消化不良、皮肤湿疹等 。
土豆还是胃病和心脏病患者的保健食品，可以降糖、降血脂和抗衰老 。
土豆中含有抗性淀粉，其和膳食纤维起到相似的作用，具有良好的饱腹感，起到减肥功效 。
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