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过了寒冷的冬天,春季就要好好养生 , 人们在春季的时候容易上火,肝火旺盛的人可以多吃一些清火的食物,同时 , 春季还是养生的季节,在饮食方面要清淡 。女性朋友们在春季养生喝什么茶好呢?女人春季养生有什么禁忌呢?一起来看看吧!
女人春季养生喝什么茶
1、肝火旺盛——菊花茶
相信很多人都知道春季饮菊花茶的好处 , 菊花不仅仅能够清肝明目、还能清热解毒,可以缓解视力疲劳、头痛、咽喉肿痛等症状 。消化功能好的人 , 冲泡时放些蜂蜜,可改善口感 。
2、视觉疲劳——枸杞茶
枸杞不仅仅可以直接吃也可以泡水喝 , 但是量不能多,否则会引起燥热 。枸杞茶有滋肾、养肝、润肺、明目、改善疲劳等功效 。
3、润肠通便——决明子茶
决明子是很多想要瘦身的女性经常会用到一种东西,因为它具有润肠通便的功效 。决明子味苦、甘而性凉,有祛风、清肝明目作用;对虚火上炎、目赤肿痛、头痛、视物模糊也有一定的辅助作用 。
【女人春季养生喝什么茶 女人春季养生的禁忌】4、焦虑抑郁——玫瑰花茶
玫瑰花茶相信是很多女人都在饮用的花茶 , 因为其排毒养颜的功效早已人所共知 。玫瑰花味甘微苦、性温,是很好的药食同源食物 , 最明显的功效就是理气解郁、镇静安抚、抗焦虑抑郁 。女性在月经前或月经期喝点玫瑰花茶有调经止痛、缓解经期情绪不佳、脸色黯淡等症状 。玫瑰花还有凉血养颜、消脂除口臭等作用 。
以上四款茶能够有效调理身体内部环境的同时,还能让女人越来越美 。
女人春季养生五不要
1、不多吃酸常食甘
中医提倡春天饮食中应“省酸增甘”,这是春季健康饮食养肝的基本法则 。因为在春天人的肝脏阳气旺盛,再吃酸性食物,会导致肝气过于旺盛,而肝旺就容易损伤脾胃,所以,春季的饮食是忌酸倡甘甜的 。
要避免过多食用酸性的食物 。如羊肉、狗肉、鹌鹑、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾、螃蟹等 。多食用甘温补脾的食物 , 如山药、春笋、菠菜、大枣、韭菜等 。
2、不要“蜗居”,常运动
春季常运动对身体很有好处 。因为春天自然界的阳气开始升发,我们应该借助这一点,好好养阳 。想想看外面的世界万物复苏,百花放百鸟飞,在这样的环境,人也容易感到生命的旺盛与活力 。而养阳的关键是“动”勿“静”,要积极到室外锻炼,去呼吸新鲜空气,晒晒太阳 。
3、不怒常笑身体好
春天不是个应该生气的季节,也不是适宜生气的季节 。前面提及春季肝阳亢盛,如果情绪过于急躁或者起伏过大,就容易伤到脾脏 。所以,要做到心胸开阔 , 身心和谐 。而且心情过于抑郁会导致肝气郁滞,也使免疫力下降 , 也容易引发精神病、肝病、心脑血管疾病等 。所以为了健康与美丽 , 应该多多放开胸怀 , 笑口常开,这样会青春常驻 。
4、不要图美衣单薄
俗话说,“春捂秋冻”,虽然春天开始回暖,气温渐升,百花齐放 。也是个展现着美丽与生命的季节 。但是春天千万不要着脱下冬衣穿靓衫 。尽管阳气渐生,阴寒却未?。⒁庠绱旱奈虏罘冉洗?,早晨及晚上要注意穿多点,不要一天到晚都穿单薄的裙装,否则会导致关节炎与多种妇科疾病 。不过 , “捂”也要捂得恰当,基本上在穿着上注意“上薄下厚”就可以了 , 注意保暖腿部及关节,不要留下病根 。
5、不忘进补
春天,要注意在日常饮食上的品种多样化 , 保证机体能够得到丰富而充足的营养素供给 。
中医养生认为,在人体正气强盛的情况下,“邪气”就不容易侵入机体 , 也就不会发生疾病 , 所以增强体质,提高人体的抗病能力十分重要 。在惊蛰之后 , 天气变暖,各种动物开始活动,细菌、病毒也开始生长繁殖 , 所以人们需要进行饮食调养,增强体质以抵御病菌或病毒的侵袭 。
春季养生药膳
1、清肝火:芹菜粥
取大米250克 , 加适量清水 , 煮至半熟状粥,再加入洗净切碎的连根芹菜120克.煮粥至熟食用 。春季既是芹菜大量上市,又是肝火头痛和高血压病的多发时期 , 食用芹菜粥可以清肝火、降血压、止晕 。
2、滋补肝肾:枸杞鸡
枸杞15克 , 仔母鸡1只,生姜、葱、胡椒粉、料酒、食盐、味精各适量 。将仔母鸡宰杀洗净 , 放入锅内 , 用沸水氽透 , 取出洗净,沥干水分 。枸杞放入鸡腹内,将鸡腹部朝上,防盆里 , 洒上葱、生姜等调料,盖好盖,用湿面纸封口,上笼蒸2小时,拣去姜片、葱段,调入味精,即可佐餐食用 。枸杞鸡春季食用可以缓解肝肾不足导致的腰膝算然、目暗昏花等症状 。
3、降血压:荠菜汤
采新鲜荠菜100克,烧汤服用,每日2次 。荠菜除含有能降低血压的有效成分外,还具有降血压、利尿、消肿、消炎等作用 。
4、补气血:桑椹膏
准备桑椹500克 , 蜂蜜300克 。桑椹洗净,加适量水煎煮,每30分钟取一次煎液,加水再煎,共2次 。合并2次所取煎液,用小火煎熬浓缩至粘稠,加入蜂蜜搅拌均匀,沸腾冷却后即可 。每次1小勺,每日2次 , 用沸水冲服 。桑椹膏具有滋肝补肾,益阴补血的功效 。
5、除心烦:玄参猪肝
玄参15克,先煮30分钟以后,再放入猪肝500克,同煮5分钟 , 捞出,切片,然后用葱、姜、白糖、酱油、原汤等炒食猪肝片 。可以滋阴降火 , 对肝肾阴虚引起的咽干口燥、心烦少寐有良效 。
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