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1. 油炸食物【练腹肌禁吃什么 练腹肌吃什么好】 腹肌锻炼减脂期间不要吃一些油炸的食物，比如油饼、油条、麻花、炸春卷、炸丸子、炸鸡、炸薯条等，这些食物的热量非常高，经常进食这些油炸食物容易油脂摄入过量出现肥胖的表现，对健康的维持不利，影响肠胃健康，加速身体的衰老 。
2. 高糖分食物高唐食物主要有白糖、红糖、蜂蜜、面包、蛋糕、大枣、碳酸饮料、果汁、奶昔等 ， 经常吃高糖食物会导致过多的糖在体内转化为脂肪，引发肥胖等危害；低于经常锻炼的人来说，无论腹肌动作练得多么好，见效都比较差 。
3. 高脂肪食物高脂肪食物是影响你锻炼腹肌的食物之一，常见的有核桃、芝麻、花生，油炸食品、肥肉、动物内脏、奶油制品等 ， 长期过量摄入这些食物不仅容易增加体内脂肪含量，还会诱发很多慢性疾病 ， 腹肌锻炼期间是不能进行食用的 。
4. 高盐食物对于锻炼腹肌的人群来说 ， 是不易吃高盐食物的，生活中常见的高盐食物有腊鱼、腊肉、火腿、咸菜、酱油、辣椒酱、等 ， 经常吃不仅会增加高血压、增加尿蛋白排泄、加重水肿等症状 ， 同时也不利于腹肌练成 。
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