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气血是女性很重要的东西，如果气血不足，不仅会让脸色不好，还会导致一些疾病 。女性养气血在平时的饮食上就需要多注意，多吃一些对补气血有效的食物，这样就能调理好气血，那么 ， 女性养气血吃什么？女性补气血有什么方法呢？
养气血的方法
1：采用食疗养气血
食疗，是养气血的一个好方法，不仅满足食欲，还有助于身体健康，可谓是一举两得 ， 让你做个健康快乐的吃货 。
1、清炖排骨
准备猪排骨、小白菜和各种调味品 。首先将猪排骨洗干净之后剁好 。然后放入开水中焯一遍，之后沥干水分，将准备好的小白菜洗干净并且切成两段;将所有的调味品准备好;在油锅中加入调味品爆香之后放入排骨熬煮，半个小时后加入准备好的小白菜，等排骨炖烂之后就可以起锅了 。猪排骨有着很好的补血作用 ， 清炖排骨是一种常见的补气血食谱 。
2、人参红枣汤
准备人参、红枣，将人参切片之后备用，红枣洗干净;将人参放入清水中浸泡半天 ， 随后加入红枣一起熬煮，大火烧开之后小火熬煮一个小时就可以了 。这食疗对于治疗失血过多有着很好的作用 。人参和红枣都是补血补气的圣品，两者互相结合 ， 对于治疗贫血、气血虚有着很好的作用 。
3、樱桃甜汤
准备樱桃和白糖，将樱桃和白糖一起放入锅中熬煮之后当茶服用;将樱桃放入榨汁机中，汁水加入之后加入适当的白糖服用 。樱桃中含有多种糖分和各种维生素、微量元素，其中铁质的含量非常高，非常有利于补血 。
2：按摩腋窝法
因为腋窝有着淋巴结和很多汗腺，同时也有很多的毛细血管和神经 。经常按摩腋窝腋窝，能健身抗衰老 。腋窝受到刺激后，不仅能使血液循环促进 ， 还能使各个器官得到充分的氧气与养分的交换，能增强器官的功能 。每天只需自我按摩腋窝3次 ， 每次5分钟左右 。这是一个简单方便的养气血方法 。
3：揉摩后脑法
首先用双手拇指指腹分别按压枕骨下后脑处，其余的手指搂抱，着力头两侧，两手拇指同时用力先向外揉摩旋转50下 ， 其余手指随拇指而动，再向内揉摩旋转50下 。坚持长期做此动作 ， 能达到养血益气的效果 。
调理气血的五步骤
第1步：调脾胃
脾胃是气血生化之源，《灵枢·决气》中有“中焦受气取汁，变化而赤 ， 谓之血”之说，认为血液是通过脾胃运化生成的，脾有统摄血液的功能，所以治疗血证必须重视调理脾胃 。
饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材 。此外 ， 还可煎服“参芪术茶”：取党参5克、黄芪5克、白术3克、淮山药3克、升麻3克 ， 取其煎煮液400克，泡花茶5克，冲饮至味淡，有补脾益气、升阳止泻之效 。
第2步：养肝血
肝藏血，主疏泄，调气机 ， 有助脾胃运化，因此养肝血是调气血的根本 。中医认为“肝郁则脾虚”，郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾，导致气血耗伤 。此外，“人卧血归肝” ， 科学研究发现，人在睡眠时 ， 进入肝脏的血流量是站立时的7倍 。
肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞功能，提高解毒能力 。因此，切忌生气、熬夜，也不要让身体过度劳累 。中医认为“久视伤血” ， 坐在电脑前工作时，应当特别注意眼睛的休息和保养，防止耗伤气血 。
第3步：远寒邪
中医认为，“血得温则行，得寒则凝”，寒邪会让血液瘀滞，经络不畅，气血生化受阻，极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽 。
冬季出门，务必戴好帽子、手套、围巾等 ， 在家要忌食寒凉、温水泡脚、勤做按摩 。老人气血常不足，要更加注意 。
第4步：食药膳
补气可食“四君子汤”，此方出自宋代《太平惠民和剂局方》 ， 有益气健脾之效 。取人参10克、白术9克、茯苓9克、炙甘草6克，与羊肉炖食即可 。补血可用“四物汤” 。此方最早出自唐代蔺道人所著的《仙授理伤续断秘方》，是中医养血的经典药方 。取白芍、当归、熟地黄、川芎各9克 ， 放入250毫升水中，煎至150毫升时，空腹热服 。
此外，用当归、川芎、红花、熟地、桃仁、何首乌、枸杞子、阿胶、丹参等中药与补血的食材如红枣、龙眼肉、山楂、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、猪肝、猪血、乌鸡、红糖等一起，做成可口的药膳，均有很好的调节内分泌、养血之效 。
第5步：多运动
运动是调养气血必不可少的环节，有助脾胃将营养物质转化为气血 ， 让人吃得香、睡得好 。此外还能疏通经络，促进气血运行 。
【女性养气血吃什么 女性补气血有什么方法】平时可选择一项自己喜爱的运动，如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太极拳等 。有心脑血管疾病者运动前要做好热身 ， 让关节活动开的同时，降低心脏负荷 。
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