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松子是一种比较常见的坚果，生活中很多人都喜欢吃松子，松子的营养价值也比较高，但是松子的油脂含量也比较高，所以我们要注意吃松子的时候要适量 ， 松子也有很多食用方法 。那么，女性吃松子有什么好处？松子都有哪些营养价值？
女人吃松子的好处
1、抑制食欲
每天吃大概35克的松子能有助于控制人体食欲，防止发胖 。
2、抗衰老
有很好的软化血管、延缓衰老的作用，是女士们润肤美容的理想食物 。
3、健脾通便
能润肠通便缓泻而不伤正气，对老人体虚便秘，小儿津亏便秘有一定的食疗作用 。
4、老年人保健佳品
强壮筋骨 ， 消除疲劳，能降低血脂，预防心血管疾病，对老年人保健有极大的益处 。
5、强健身体
松子中含有大量的矿物质 ， 能给人体提供丰富的营养成分，可以缓解疲劳，强健身体 。
6、预防眼部疾病
松子中含有的叶黄素 ， 能够帮助我们的眼睛过滤掉紫外线，防止人体眼部视网膜黄斑受到损伤 。
7、预防动脉粥样硬化
有软化血管和防治动脉粥样硬化的作用 。因此 ， 老年人常食用松子，有防止因胆固醇增高而引起心血管疾病的作用 。精彩推荐：女人吃芋头的好处 芋头的营养价值
8、滋阴润肺
它对老年慢性支气管炎、支气管哮喘、便秘、风湿性关节炎、神经衰弱和头晕眼花患者，均有一定的辅助治疗作用 。
9、健脑补脑
松子中的磷和锰含量丰富，对大脑和神经有补益作用，是学生和脑力劳动者的健脑佳品，对老年痴呆也有很好的预防作用 。
松子的营养价值
1、松子中维生素E高达30% ， 同时磷和锰含量也很丰富 。
2、松子所含的谷氨酸可高达16.3%，同时也富含脂肪油 。
3、每100克松子中含有蛋白质16.7克，脂肪63.5克，碳水化合物9.8克，钙78毫克，磷236毫克，铁6.7毫克 。
4、松子中富含蛋白质、碳水化合物、脂肪，其脂肪大部分为油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸 ， 还含有钙、磷、铁等微量元素，对人的身体健康非常有益 。
吃松子注意
1、吃松子上火吗
吃多了可能会上火 。松子吃几颗不会上火 ， 多吃就可能会上火 。因为松子热量高，油脂含量大；并且松子是炒货，吃松子时会导致口腔唾液减少和口腔年粘膜频繁摩擦，导致口干舌燥、口腔溃疡或者咽喉疼痛等症状 。
2、松子吃多了上火怎么办
一般吃松子出现上火症状后要立即停止及时食用，并且多喝水缓解口腔不适症状，还可以多吃些苦菊、苦瓜和黄瓜等蔬菜瓜果来降火 。
3、怎样吃松子好
松子不宜过多食用，食用量最好控制在20-30克左右 。如果正餐吃的食物油脂含量多 ， 那就要减少松子的摄入量 。注意患有某些身体疾病的病人最好咨询医生确定是否能吃或食用量，以保护身体健康 。
4、吃松子不宜吃什么
【女性吃松子有什么好处 松子都有哪些营养价值】高热量食物 。因为松子本身油脂含量大，热量高，不宜与其他高热量食物一起食用 ， 如坚果、油炸食物等 ， 这些食物与松子一起吃很容易引起身体肥胖或其他身体不适 。
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