文章插图
含铁食物铁质是产生人体能量的主要介质，担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务，人体如果缺铁，就会导致贫血，产生头晕，乏力的感觉 。补铁除了可以多吃猪肝和瘦肉等含铁食物之外，经常吃一些赤小豆，黑豆或黄豆，也可以起到补铁作用，有效改善疲惫，无力的状况 。
香蕉香蕉含有极易被人体吸收的碳水化合物，还富含钾，钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但不能在体内储存很长时间 ， 人在剧烈运动后 ， 体内的钾会降低 ， 容易导致肌肉疼痛，心律不齐，疲劳不堪，反应迟缓等，吃几根香蕉可以补充流失的钾 ， 缓解疲劳状态 。
脱脂酸奶 【身体疲劳吃什么好？】 有的女性在经期前后会感到乏力嗜睡 ， 研究表明 ， 多吃含钙丰富的食物可以改善这种情况，比如喝脱脂酸奶，每天喝三小杯脱脂酸奶，就可以明显减轻疲劳 ， 腹痛，心情烦躁等症状 ， 因为钙具有缓解肌肉紧张，调节内分泌的作用 。
推荐阅读
- 发芽土豆能吃吗？
- 香瓜要削皮吃吗？皮能不能吃？
- 吃樱桃可以补血吗？
- 黄花菜的花蕊可以吃吗？
- 孕妇吃林蛙油的注意事项？
- 将吃不完的大米暴晒能让它保存的时间更久吗？
- 吃维生素c有什么好处？
- 女性吃苹果会带来什么好处 女性吃苹果的好处主要有哪些
- 糖尿病人吃铁皮石斛的方法？
- 吃多了李子会怎样？