一天中什么时候锻炼肌肉最好?

【一天中什么时候锻炼肌肉最好?】

一天中什么时候锻炼肌肉最好?

文章插图
这个是和你自身的作息节律相关的 。如果你不从事特殊工作,作息正常 。那么首先早上是不适合进行力量类练习的,因为起床后,身体经过一夜的消耗 , 已经处于“糖储备不足”的状态,即使吃了早饭,能量也不是那么充足,神经也达不到最佳的兴奋状态,无法达到最佳的训练效果 。早上比较适合小强度的心肺练习或者恢复再生训练,但“重头戏”一定要放到下午或者晚上 。
所以一般来说最佳的训练时间是在下午或者晚上,具体是什么时间段,就要看你的生活安排了 。

    推荐阅读