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【养生知识】跑步最容易犯的几个错误

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跑步是很有效果的锻炼方式， 因为随时随地都可以死进行， 因此受到了大家的喜爱 。 但是大家在跑步的时候有的人会感觉到没有得到应有的效果， 甚至感觉到累， 身体还会产生不适， 其实这是没有注意跑步的事项， 跑步最容易犯的几个错误是需要去注意的 。
很多的人认为， 跑步时很简单的， 就是单纯的在道路上跑， 然后两条腿不停的交替就可以了 。 其实事实上跑步时有很多的注意事项的， 如果犯了这些禁忌， 就会起不到效果的 。 那么一起来看看跑步最容易犯的几个错误
1、买错鞋子
每个人的脚都不同， 适合一个人的鞋子， 可能对于另一个人就成了不适合的 。 你可以买一对博尔特穿过的昂贵的、性感的跑鞋， 然而它们对你来说可能是错误的类型 。 最好的方式是前往专业跑鞋商店， 在专业人士指导下购买适合你的脚型的跑鞋 。 不是每个人都能做到这一点， 但要注意， 错误的鞋子不但会影响跑步表现， 而且可能导致受伤 。
2.、跑步太重太快
跑步是影响力很大的运动 。 跑步由许多蹬踏地板的重击组成， 你必须以缓慢的节奏、情况的步伐起步， 然后逐渐发力， 一周一周、一月一月提高量 。 人类总是倾向于一开始就测试自己的最大限度， 但太多、太重、太快只会导致酸痛和伤病， 你必须给身体足够的时间适应跑步的环境与压力 。
3.、做超出现有体能水平的过激锻炼
现在互联网发达， 职业跑手经常会贴出自己的训练计划， 例如在Twitter或者Facebook上， 有些人觉得自己也应该根据他们的方法锻炼 。 但你必须正视现实， 做符合自己身体情况的锻炼， 例如周而复始的慢跑 。 只有建立好良好的基础， 才能逐步增加锻炼内容 。 跑步最容易犯的几个错误， 这也是其一 。
【【养生知识】跑步最容易犯的几个错误】温馨提示：身体锻炼有很多的方法， 而跑步又是最受大家喜爱的一种， 因为简单省事， 不要求场地 。 但是跑步最容易犯的几个错误也是需要我们去注意的， 只有做好的跑步前准备， 才能取得应有的效果的 。

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