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1. 冬泳时间多长合适30分钟左右 。
冬泳游多长时间比较好建议要根据当时的气温，水温以及个人的身体素质状况决定的 ， 像温度环境比较适宜的情况的话，建议可以游30分钟左右，如果自身素质比较好的好 ， 时间还可以适当加长 。
但如果水温比较低，或者是刚开始进行冬泳的话，则建议游10-20分钟左右即可，不建议超负荷运动，否则容易对身体造成损伤 。
2. 冬泳后洗热水澡还是冷水澡温水 。
冬泳之后不建议用过热的水洗澡，因为身体毛孔以及毛细血管受冷后会处在收缩状态，此时突然用热水洗澡会刺激毛孔以及毛细血管迅速扩张 ， 很容易让寒气顺着毛孔进入身体，导致受寒感冒 ， 并且还容易让身体血流集中在体表 ， 这样会导致大脑等器官缺血出现头晕等不适症状 。但也不宜再用冷水，这样会使身体一直冰冷状态 ， 非常容易感冒 。所以冬泳完之后最好用温水洗澡 。
3. 冬泳后可以汗蒸吗可以，但不能立马汗蒸的 。
冬泳之后是可以进行汗蒸的，汗蒸能促进身体新陈代谢，在帮助皮肤排毒的同时还能起到去湿除寒的作用 ， 冬泳完后适当汗蒸能帮助去除体内湿气 。但不建议冬泳完立马汗蒸，因为此时全身皮肤都有受冷刺激，毛孔处在闭塞状态 ， 突然汗蒸会引起身体不适 ， 建议最好先让身体缓和1-2小时再去汗蒸 。另外汗蒸也需要消耗一定的能量，如果冬泳后身体感到非常疲劳的话，是不建议汗蒸的 。
4. 冬泳需要带帽子吗建议戴 。
1.泳帽能减少头发对水所产生的阻力，这样游泳起来会更加方便；
【冬泳时间多长合适 冬泳后洗热水澡还是冷水澡】 2.泳帽能减少水质不好伤头发的情况，此外冬泳时水温比较低，戴泳帽还能避免头皮直接和冷水接触 ， 此时的泳帽对头部能起到一定的保温作用 。
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