好多喜欢减肥的朋友认为减肥就是要节食， 其实， 吃对了食物， 并不需要少吃一样可以瘦 。 不用地狱式的瘦身方法才能长久维持下去， 以下要告诉大家8种绝佳减肥食物， 低卡甚至接近零热量， 饱足又燃脂， 聪明又助瘦！
第1种、番茄
番茄充满丰富的果胶和各种营养素， 减重者建议吃牛番茄比小番茄好， 在饭前吃一颗番茄， 不仅本身热量低、甜度低， 可以减少之后吃其他食物的量， 又可以帮助消化， 对身体有益而无害 。 >>>番茄炒蛋的三种做法
第2种、水
常喝水不仅可以帮助代谢身上的脂肪， 还可以将体内多余的废物排出体外 。 平时多喝水， 但睡觉前三小时尽量不要喝水， 以免发生水肿现象 。 另外， 餐前喝一杯500c.c.温水也有抑制食欲的效果， 让自己感觉饱足， 就不会嘴馋 。
第3种、辣椒
辣椒可加速新陈代谢， 因为在辣椒素的化合物中， 能够产生热能， 在我们吃完辣椒之后， 能使身体的卡路裡燃烧延长20分钟 。 不过吃辣椒最好是将生辣椒切碎加在食物裡做为佐料一起食用， 避免食用辣椒酱和辣油， 以防吃入不必要的油和防腐剂 。
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第4种、苹果
【不节食如何减肥_8种低卡食物是首选】谚语有言：“每天一颗苹果， 疾病远离我 。 ”吃苹果真的好处多多， 其有高度纤维， 平均每颗约含有4～5公克的纤维素， 加上其中的抗氧剂能一同预防新陈代谢的综合不良症状， 更能代谢多余的腹部肥油， 让体重不容易增加 。 >>>每天吃一颗苹果 可以有效预防10种常见疾病
第5种、香蕉
香蕉含有丰富的钾， 饱腹低脂， 可减少脂肪在下身积聚， 是减肥的理想食品 。
第6种、香菇
香茹含有丰富的食物纤维， 除了有助于免疫力提升、防癌、控制血脂肪的功效外， 大量的维生素B2， 也可使肌肤透亮 。
第7种、鸡蛋
专家学者指出， 鸡蛋所含的胆固醇为优良胆固醇， 不会对身体造成过大的负担， 反而可以清除血管壁上不良的胆固醇 。 一天一颗鸡蛋是正常人健康摄取的范围， 每天早上一颗水煮蛋， 或一碗蒸蛋， 都是很棒的蛋白质摄取方式 。
第8种、燕麦
燕麦保留了营养价值很高的麸皮和胚芽， 不仅可以降低心脏病和癌症的发病率， 也可使血糖平稳； 燕麦本身具有大量的可容纤维， 可拉长人体吸收的时间、降低食欲 。
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