谁说素食就不能排毒祛湿呢?难道就一定是荤的才行吗?每个人的体内都有一定的毒素不能及时排出体外， 下面就给各位介绍16种素食， 不仅味道爽口甜美， 而且具有很强的排毒功效 。
16种美味素食 帮你排毒祛湿
1、地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化， 可促进肠胃蠕动， 有助排便 。 最好的吃法是烤地瓜， 而且连皮一起烤、一起吃掉， 味道爽口甜美 。
2、绿豆
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效， 多喝绿豆汤有利于绿豆、消肿， 不过煮的时间不宜过长， 以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用 。 >>>绿豆汤的做法 绿豆汤怎么煮
3、燕麦
燕麦能滑肠通便， 促使粪便体积变大、水分增加， 配合纤维促进肠胃蠕动， 发挥通便排毒的作用 。 将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择， 搅打时也可加入其它食材， 如苹果、葡萄干， 营养又能促进排便！>>>燕麦片的功效与作用 营养价值
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4、薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢， 发挥利尿消肿的效果， 有助于改善水肿型肥胖 。 薏仁水是不错的排毒方法， 直接将薏仁用开水煮烂后， 视个人口味添加少许的糖， 是肌肤美白的天然保养品 。
5、小米
【16种美味素食_帮你排毒祛湿】小米不含麸质， 不会刺激肠道壁， 是属于比较温和的纤维质， 容易被消化， 因此适合搭配排毒餐食用 。 小米粥很适合排毒， 有清热利尿的功效， 营养丰富， 也有助于美白 。
6、糙米
糙米就是全米， 保留米糠， 有丰富的纤维， 具吸水、吸脂作用及相当的饱足感， 能整肠利便， 有助于排毒 。 每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法 。
7、红豆
红豆可增加肠胃蠕动， 减少便秘， 促进排尿 。 可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间， 隔天将无糖的红豆汤水当开水喝， 能有效促进排毒 。
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