【失眠的3种自我按摩疗法】好多朋友被失眠所困扰， 晚上翻来覆去睡不着， 由于得不到充足的休息， 导致次日工作或学习精力不足， 那么有什么好的办法防治失眠呢？下面小编就为朋友们介绍三种自我按摩治疗失眠的办法 。
1、仰卧揉腹
每晚入睡前， 仰卧床上， 意守丹田(肚脐)， 先用右手按顺时针方向绕脐稍加用力揉腹， 一边揉一边默念计数， 揉计120次;再换用左手逆时针方向同 样绕脐揉120次 。 对上半夜进入深睡有良好作用 。 下半夜如再不能入睡， 可按上述方法各揉腹60次， 对睡眠也有一定作用 。 由于揉腹能使胃肠蠕动， 特别是年岁大的人， 消化功能减弱， 胃肠道的气体就会成倍增加， 常把大肠膨得胀胀的 。 一经揉腹， 大肠受到刺激， 就把气体挤出来而出现放屁， 便于安然入睡;若不揉腹， 屁放不出来， 大肠膨胀， 影响入睡 。 >>>肚脐眼周围疼是怎么回事
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2、踏豆按摩
用绿豆500克， 置铁锅中文火炒热， 倒入脸盆中， 同时将双脚洗净擦干， 借盆中绿豆余温， 用双脚蹂踏绿豆， 边踩边揉 。 每天睡前1小时开始蹂踏， 每次30分钟左右 。
3、拍打涌泉穴
每晚睡前洗脚后， 端坐床上， 先用右手掌拍打左脚涌泉穴120次， 再用左手掌拍打右脚涌泉穴120次， 每次力度均以感到微微胀痛为宜 。 即可驱除失眠， 安然入睡 。 >>>花椒水泡脚活血通络_浑身暖融融
4、卧位气功法
取右侧卧位， 枕头适中， 全身轻松自然， 双目闭合， 舌尖顶上腭， 意守丹田 。 由鼻孔慢慢吸气， 使整个腹部膨胀， 再从鼻孔徐徐呼出， 至全腹收缩 。 连续坚持2周， 一般失眠即愈 。
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