人的一生中有三分之一时间在睡眠中度过的 。 因此 ， 怎样营造一个有利于睡眠的居室环境十分重要 。
【睡眠环境的六点要素】1、 卧室朝南或朝西南方向有利睡眠 。 睡眠中的大脑仍需大量氧气 ， 而朝南或西南方向阳光充足 ， 空气流通 ， 晚上自然有着很好的舒适感 。
2、 睡眠的空间宜小不宜大 。 在不影响使用的情况下 ， 睡眠空间越小越使人感到亲切与安全 ， 这是由于人们普遍存在着私密性心理的关系 。
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3、床铺的宽度 ， 单人床以70厘米以上为好 。 宽度过窄 ， 不易使人入睡 ， 这是由于人在睡眠中 ， 大脑仍存在着警戒点 ， 活动频繁 ， 唯恐翻身时跌下床来 。
4、 睡床以一边床头靠墙 ， 两侧留出通道为好 。 这不仅有利于下床、上床 ， 且使人有着宽敞感 ， 显得空气流通些 。
5、 被褥要柔软、轻松、保暖、干燥与清洁；睡衣宜宽大 ， 床单枕套、蚊帐等常洗晒 。
6、保持卧室、卧具的清洁 ， 床下不堆积杂物 ， 以免藏污纳垢 ， 招致蚊虫鼠蚤的繁殖与滋生 ， 干扰睡眠 。
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