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酸奶是生活中非常受人们欢迎的一种乳制品，口感酸甜而且营养价值极高 ， 生活中很多人都非常喜欢喝酸奶 ， 尤其是对于女性来说喝酸奶具有很多的好处，那女性喝酸奶主要有哪些好处呢？女性喝酸奶要注意什么呢？
美容润肤利于减肥
酸奶中含有大量的乳酸菌，乳酸菌具有清除自由基抗氧化的能力，能够帮助延缓细胞衰老，女性常喝酸奶能够使人的皮肤变得更加细嫩，皱纹减少，并且酸奶中的糖分在乳酸菌的作用下能够转化成有机酸，起到减肥的作用 。
增强体质
提高免疫力，酸奶中含有一种生长活性因子和大量乳酸菌，这都是能够增强机体免疫机能的有效物质 ， 女性体质天生偏弱 ， 可以通过喝酸奶提高免疫力，预防疾病的伤害 。
形成保护层
防癌抗癌，酸奶中的乳酸菌能够防止病菌入侵肠道表面 ， 形成保护层；并且乳酸菌还能够抑制腐生菌生长，抑制有害菌群产生肉毒素 ， 防止致癌物生成 ， 杀灭多种致癌物质 ， 从而达到防癌抗癌的功效 。
调理肠道
缓解便秘，酸奶中有三种乳酸菌，能抑制肠道中有害细菌的滋生，改善肠道环境；乳酸菌代谢所产生的乳酸，醋酸等有机酸能够加快肠胃蠕动 ， 促进胃液分泌，可以有效改善便秘现象 。女性常喝酸奶，能够调理肠道，预防肠胃疾病，防止腹泻 ， 便秘等症状 。
形成生物屏障
保护肠道菌群，人类的肠道中寄生有多种细菌，但不是说每一种细菌都是有害的，比如益生菌，就是保护肠道的一种健康菌群，酸奶中就含有大量益生菌，女性多喝酸奶，摄入的益生菌能够形成生物屏障，抑制有害细菌入侵肠道，保护肠胃健康 。
注意事项
1、饭后喝有利于吸收营养
一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳 。人在通常状况下，胃液的PH值在1-3之间；空腹时，胃液呈现酸性，PH值在2以下 ， 不适合酸奶中活性乳酸菌的生长 。只有当胃部PH值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康 。饭后两小时左右 ， 人的胃液被稀释，PH值会上升到3-5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利 。
另外，如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空 ， 酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出；饭后喝则可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收 。
2、晚上喝补钙效果最好
酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多 。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候 ， 有利于食物中钙的吸收 。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少 。虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来 ， 酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用 。
不过 ， 晚上喝酸奶时一定要记住，酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时刷牙 。
3、酸奶和青木瓜搭配，减肥又丰胸
方法一：酸奶+练乳一份青木瓜150毫升无糖酸奶，搭配两匙练乳 ， 搅拌后倒入青木瓜汁 。可即食，可放入冰箱冰冻，口感更好 。
方法二：酸奶+练乳每天餐前用150毫升酸奶 ， 搭配两匙练乳，搅拌均匀即可食用 。
方法三：酸奶+练乳胸部按摩调配钦品时可多制一些 ， 每晚沐浴过后，将其涂在胸部，顺时针逆时针交替按摩 。最少15分钟，以胸部感觉发热为好 。
4、酸奶每天应该饮用多少才合适
【女性喝酸奶有什么好处 女性喝酸奶注意什么】早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最为理想的 。但是有些人特别喜爱酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成体重增加 。这是因为酸奶本身也含有一定热量，饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量，引起了体重上升 。对于健康的人来说 ， 每天喝一两杯，也就是说，一天大约食用250-500克是比较合适的 。最好饭后半小时到一个小时饮用，可调节肠道菌群，对身体健康有利 。
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