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鸡蛋是生活中很常见的食物，其中含有的丰富营养成分具有非常不错的补养功效，那么女性经期能吃鸭蛋吗？女性吃鸭蛋有什么好处？女性经期也是非常适合吃鸡蛋的 ， 对身体有很好的调理作用，下面就来详细了解具体内容，以及需要注意的地方吧 。
经期吃鸡蛋的好处
【女性经期能吃鸭蛋吗 女性吃鸭蛋有什么好处】1、适量吃很好
鸭蛋因为性凉，味甘，女性经期的时候不太适宜食用，但是平时食用则很有益处 ， 因为鸭蛋含有丰富的维生素和蛋白质，可以滋阴养血，对于女性来说，算是一种补品，而且其对于阴虚失眠、肺阴等都有一定的疗效 ， 但是因为腌制后的鸭蛋味道比较闲，吃多了不仅会造成胃部不适 ， 还会过多增加体内钠元素含量，会打破身体平衡 ， 造成不适 。因此应该适量食用 。
2、能保护皮肤
因为鸭蛋含有丰富的维生素b2，其可以促进人体对蛋白质等营养元素的吸收功能，还能促进新陈代谢，保护细胞膜和皮肤的完整性，能够有效保护皮肤的皮脂腺和毛囊黏膜，对于护肤很有效果 ， 因此其还可以外敷治疗疮毒、湿疹和烫伤 。
3、能预防炎症
鸭蛋生吃会比较腥，所以人们都比较喜欢腌制后食用，这样可以去除鸭蛋中的腥味，腌制后的鸭蛋鲜嫩可口，蛋黄细腻自然出油 ， 其适量食用对于防治因为阴虚肺热引发的喉咙干痒、大便干燥等有一定的益处，并且还能预防和消除因上火引起的一些炎症等问题 。对于女性来说十分有益 。
经期饮食须知
1、多吃促进血液循环的食物
经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花 。若在经期内 ， 不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰 ， 可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环 ， 促使血液流畅 。
2、多吃富钙食物
研究发现 ， 女性大量摄入钙质和维生素D有助于降低经前期综合征风险 。女性每天应该摄入1200毫克钙，700国际单位的维生素D 。应多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、强化橙汁和豆奶、三文鱼和维生素D强化牛奶等，并多晒太阳 。
3、不要错过早餐
为了避免特别饿的感觉，一天三顿应按时，早餐尤其不要错过 。如果经前期感觉忧郁，那么错过任何一顿饭都必然导致血糖大幅度波动，加重经前期综合征 。
4、多吃纤维和瘦肉蛋白
多吃糙米、燕麦和大麦面包等全谷食物 ， 多吃瘦肉蛋白和各种水果蔬菜 。纤维帮助体内清除过量的雌激素 。多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦(不仅纤维丰富，也含有大量的镁)等食品，可摄入更多的维生素B1和B2，对预防经前期综合征非常关键 。
5、少吃糖
甜食会导致雌激素和孕激素紊乱，进而降低大脑中血清素水平，导致情绪不稳，更易焦虑，诱发经前期综合征 。专家建议，少吃或不吃甜食，多喝水，吃些新鲜水果 。
6、考虑补剂
专家建议，每天补充复合维生素，100毫克维生素B6，600毫克钙，至少吃一份富含钙的食物，以及400毫克氧化镁 。
7、少吃动物脂肪
研究发现，保持健康体重有助于防止经前期综合征 。而健康体重离不开饮食控制等良好的生活习惯 。专家建议，少吃会提升雌激素的动物脂肪，以减轻经前期综合征痛苦 。其他习惯还包括：保持乐观、减轻压力、放松心情、经常锻炼、深呼吸、练瑜伽等 。
8、不吃刺激性食物
像辛辣、油炸等刺激性食物尽可能不吃 ， 因为这样会影响到月经正常到来 。另外 ， 像冰水等冷饮，也不能多喝 。
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