文章插图
女性肾虚也是一种较为常见的病症,会对健康造成很多不利的影响,因此需要及时调理恢复,但是也有许多要注意的地方,那么女性肾虚吃哪些食物好?吃什么东西可以补肾?女性肾虚适合吃的食物有很多 , 下面就来详细了解补肾的膳食有哪些吧 。
女性肾虚吃什么好
(1)干贝
干贝又称江珧柱 。性平,味甘咸,能补肾滋阴,故肾阴虚者宜常食之,鲈鱼:又称花鲈、鲈子鱼 。性平,味甘,既能补脾胃,又可补肝肾 , 益筋骨 。
(2)栗子
性温,味甘,除有补脾健胃作用外,更有补肾壮腰之功,对肾虚腰痛者,最宜食用 。
(3)枸杞子
性平,味甘,具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用 。尤其是中年女性肾虚之人,食之最宜 。
(4)何首乌
有补肝肾、益精血的作用,历代医家均用之于肾虚之人 。凡是肾虚之人头发早白,或腰膝软弱、筋骨酸痛,或男子遗精,女子带下者,食之皆宜 。
补肾还是温补为宜 。若服用温热补肾产品,会因为其中的燥热成分损伤气血 。肾虚者寒性的食物最好少吃,亦少吃甜食 , 少吃凉拌菜 。属于寒性的食物肾虚者需加热煮熟方适宜食用 。如苦瓜、番茄、茭白、荸荠、菱肉、百合、藕、竹笋、慈姑、魔芋、空心菜、蒲公英、鱼腥草、马齿苋、蕨菜、苦菜、荠菜、香椿、莼菜、海蜇、海带、紫菜、豆豉、桑葚等 。
女人补肾吃什么食物
(1)粟米粥
很适合女性在秋冬季做晚餐食用,秋天养肺,而白色入肺 , 饮食中可以吃些百合、银耳、梨、莲子之类的食物,少吃些葱、姜、辣椒等辛辣之物 。不过白主寒,这些食物也都是性寒的,尤其是梨 , 个人建议以煮熟了吃为宜 。而晚餐喝些小米粥 , 不但养胃,还安神,尤其是失眠的推荐这款粥 。
(2)芝麻
甘平 , 有补肝肾、润五脏的作用 。如《本草经疏》中就曾记载:“芝麻,气味和平,不寒不热,补肝肾之佳谷也 。”尤其是肾虚之人腰酸腿软,头昏耳鸣 , 发枯发落及早年白发,大便燥结者,最宜食之 。
(3)胡桃
性温 , 味甘,既能补肺止喘,又能补肾固精 , 还能润肠通便 。适宜肾虚喘嗽、遗精阳痿、腰痛脚弱、小便频数、大便燥结之人服食 。正如《医学衷中参西录》所说:“胡桃,为滋补肝肾,强健筋骨之要药,故善治腰疼腿疼,一切筋骨疼痛 。为其能补肾,故能固齿牙,乌须发,治虚劳喘嗽,气不归元,下焦虚寒,小便频数,女子崩带等症 。”
(4)山药
性平,味甘,为中医“上品”之药 , 除了具有补肺、健脾作用外,还能益肾填精 。如明·李时珍指出:山药“益肾气,健脾胃 。”《本草正》亦载:“山药,能健脾补虚 , 滋精固肾,治诸虚百损 , 疗五劳七伤 。”《本草经读》还说:“山药,能补肾填精,精足则阴强、目明、耳聪 。凡上品之药,法宜久服 , 多则终身 , 少则数年,与五谷之养人相佐 , 以臻寿考 。”所以,凡肾虚之人 , 宜常食之 。
(5)虾子
性温,味甘咸,入肾经,有补肾壮阳的作用 。凡因肾气虚弱、肾阳不足所致的腰脚软弱无力 , 或阳痿,或男子不育症患者,宜多食虾 。《食物中药与便方》还曾介绍:“肾虚,阳痿,腰脚痿弱无力:小茴香30克,炒研末,生虾肉90~120克,捣和为丸,黄酒送服,每服3~6克,1日2次 。”
肾虚的日常调理
1.常打太极拳 。练习太极拳,最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行 。
2.每天自我按摩腰部:两手掌对搓,至手心热后 , 分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部 , 至有热感为止 。早晚各一次,每次约200下 。
3.每天搓脚心:两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下 。
4.每天做缩肛运动:全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛动作 , 吸气时放松,反复进行30次左右 。
5.每天做一套简易体操(如果有时间,也可连续做多次):
(1)两足平行,足距同肩宽,目视正前方,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开 。足跟提起,连续呼吸9次 。
【女性肾虚吃哪些食物好 吃什么东西可以补肾】(2)足跟落地,吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝;手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意) , 吸足气 。
(3)憋气 , 身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧拳头 。
(4)呼气,身体立正 , 两臂外?。南蚯? ,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛 , 呼吸 。
推荐阅读
- 女性美容要多吃什么食物 让肌肤变好的食物有哪些
- 可以长期吃板栗胡萝卜吗
- 三色奶枣怎么做 三色奶枣怎么做好吃
- 一天吃多少板栗好我胡萝卜
- 女性美容养颜的水果有哪些 什么食物有助于女性美容养颜
- 板栗和胡萝卜一起吃的好处
- 黄酒焖鸽怎么做最好吃 黄酒焖鸽怎么做
- 板栗可以和胡萝卜一起吃吗
- 乌龟突然不吃食是什么原因呢
- 女性美容养颜水果有哪些 女性美容养颜的方法是什么