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我们的身体健康是离不开各种各样的营养元素的，这些营养元素中包括有多种维生素和矿物质等等，一旦身体缺乏这些营养元素就可能诱发疾病或者是出现一些病症，因此学会判断身体缺什么营养元素也就非常重要了 。那么如何判断身体缺什么？怎样知道自己身体缺少哪些维生素？
如何判断身体缺什么
(1)缺乏维生素B2
嘴巴周围出现脱皮、裂缝等等情况都是因为人体缺乏能够帮助修复组织伤口的维生素B2的缘故 。维生素B2是没办法像脂肪一样囤积在体内，所以每日需要从食物中的摄取 。所以，不妨试试每日喝一杯牛奶，或是吃点花生、芝麻等等帮助身体补充 。
(2)缺乏锌
锌对于人体来说最大的作用就是增强免疫力、促进生长发育 。若是人体缺乏锌，就会出现食不下咽，食不知味的情况 ， 而且明显感觉免疫力在下降 。若是身体出现伤口，伤口也是就不见好 。如果出现了这些问题请补充锌吧 。
(3)缺乏维生素A
视力下降或是因为用眼不当导致的 。你可知道若是与此同时，胃部也出现诸多不适，你就要考虑身体是不是出现缺乏维生素A的情况了 。不妨试试吃点胡萝卜吧，为身体补充维生素A ， 既能缓解视力下降，也能帮助胃部形成保护膜 。
(4)缺乏铁质
我们知道缺铁会导致贫血症状，可是我们又知不知道缺铁还会使心情变得烦闷，容易出现易怒情绪呢？为什么我们会说生理期的女性脾气容易变得暴躁，这就是因为经历失血之后，身体铁质流失较重导致的 。所以 ， 不妨多食用一些富含铁质的深绿色蔬菜、鸡蛋等等帮助补充铁质 。
人的身体就是这般神奇，你千万别不要忽视身体的变化，因为它们都有可能是身体再告诉你它需要什么 。
缺钙有什么症状
(1)孕妇缺钙的症状
在胎儿生长发育过程中，孕妇体内的钙质会主动经过胎盘转运给胎儿，因此容易会出现缺钙的症状 。一旦孕妇出现缺钙情况，身体就会表现为小腿抽筋、腰腿酸痛、下肢水肿、骨关节疼痛、倦怠乏力等症状 ， 缺钙严重时可能出现高血压、骨质疏松、骨软化、牙齿松动等症状 ， 甚至可能造成难产 。
(2)婴幼儿缺钙症状
婴幼儿可因偏食、挑食或者身体消化吸收功能不良的原因导致缺钙，通常表现为常常出现不明原因的哭泣 ， 睡觉不踏实容易惊醒，并且比其他孩子相比牙齿萌出的也相对较晚，并且更容易出汗 。如果是较小的婴儿 ， 可出现囟门闭合时间延迟，前额高突，神情呆漠，动作以及语言发育都会落后于同龄人 。如果婴幼儿时期出现严重的缺钙，甚至可能引起鸡胸驼背、出现O型腿等情况 。
(3)青少年缺钙症状
青少年缺钙会感到明显的生长疼，腿软、抽筋，体育课成绩不佳；乏力、烦躁、精力不集中，容易疲倦；偏食、厌食；蛀牙、牙齿发育不良；易过敏、易感冒等 。
(4)成年人缺钙的症状
一般情况下，成年人会有比较繁重的生活压力，紧张的生活节奏往往容易疏忽身体上的一些不适，加之该年龄段缺钙又没有典型的症状 ， 所以很容易掩盖缺钙的症状 。当有经常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易过敏、易感冒等症状时，就应提高警惕，注意是否已经缺钙 。
(5)老年人缺钙表现
进入老年后人体就慢慢进入了负钙平衡期，即钙质的吸收减少、排泄加大 。大多数老年人缺钙是由于钙的流失而造成的 。主要可以表现为老年性皮肤病痒 ， 脚后跟疼，腰椎、颈椎疼痛 ， 牙齿松动、脱落，出现明显的驼背、身高降低，食欲也会相应的减退，经常出现消化道溃疡、便秘、多梦、失眠、烦躁、易怒等症状 。
缺钙是什么原因
(1)厌食偏食挑食
厌食偏食挑食导致机体对食物的摄入种类和总量有限，其为机体提供的营养素也有限，长时间便会导致营养素的缺乏，这是饮食引起缺钙的关键，一般以挑食偏食引起营养不良的都是小孩，小孩会有意识的挑食，但是现在的年轻人也会出现这中现象，这不是有意识的挑食，而是无意识的选择，经常工作 ， 很少在家做饭，经常去吃某一家或某几家餐厅饮食，不挑食的你也就被迫挑食了，时间久了就容易引起缺钙或者缺少其他某种营养素 。
(2)久坐少运动
一天24小时，有至少8小时对着电脑，这个目前是所有年轻白领的工作状态，也因为这样导致各种身体问题 。长期使用电脑者缺乏锻炼，就会使肌肉出现废用性萎缩，骨骼关节得不到负荷刺激，会促使破骨细胞功能活动加强而成骨细胞活动减弱，骨骼中钙盐含量下降 ， 骨骼的脆性增加而韧性降低，在外力的作用下很容易发生骨折 。身体缺钙 ， 易导致骨质疏松 。
现在的年轻人越来越宅，平时上班很忙很累，一到周末就在家休息，宁愿2天不出门也不会想起运动健身，平时上班就更别提运动了，由于常年不运动 ， 神经肌肉锻炼不足等机械性因素导致身体发胖，体质下降，一运动就喘气，骨骼没有得到锻炼，引起骨质疏松等本不该出现在年轻人身上的问题 。
(3)爱喝咖啡
一杯普通中杯装即磨咖啡,已有150至200毫克咖啡因,上班族早、午、晚3杯提神,已超出成年人建议最高摄取量300毫克的1倍 。除了过量喝咖啡可能引起紧张不安、烦躁、焦虑、手震和失眠外,咖啡因还会导致钙质流失，如果长期且大量喝咖啡，每日摄取的钙不易吸收，容易造成骨质流失 ， 对骨量的保存会有不利的影响，可能会增加骨质疏松的威胁 。平时食物中本来就缺乏摄取足够的钙，或是不经常动的人 ， 可能对骨骼造成威胁 。
(4)节食减肥
身体越胖就越想减肥 ， 减肥最快的方法就是节食，但是在节食减肥状态下，特别是水果蔬菜代餐的情况下，是最容易发生钙流失的 。减肥期间脂肪发生大量分解，其中间产物“酮酸”来不及彻底氧化，往往会在血液中暂时堆积，造成血液偏酸的危险 。此时，身体便会从骨骼当中动员钙离子来中和酸性，造成钙的损失 。同时，因为食物的蛋白质摄入量严重不足，也会降低食物钙的吸收效率 。钙流失增加、钙吸收受阻、钙供应不足三方面问题同时存在，肯定会给骨骼钙储备带来巨大损失 。长此以往，必然造成骨质疏松的隐患 。
(5)少晒太阳
常年在办公室工作，很少接触阳光，引起缺钙，晒太阳不是直接补钙，而是促进钙吸收，阳光可以促进皮肤中的脱氢胆固醇变成维生素D 。如果你终日吸收不到阳光，这样的话就很难使钙吸收了 。所以缺少阳光的吸收 ， 也是导致你缺钙的一大原因 。
(6)身体酸碱平衡失调
很多人喜欢和碳酸饮料，其实这些东西喝多了的话，会破坏我们身体酸碱度的平衡，会让我们的身体变酸了，然而血液变酸后 ， 就会加快身体钙盐的溶解速度，这样就会导致身体骨的钙质容易流失 。
(7)疾病引起缺钙
糖尿病患者的血液中，胰岛素的水平很低，因为，胰岛素可以刺激身体骨胶原蛋白的形成，帮组骨骼留住钙质和重建 ， 所以 ， 糖尿病也会引起骨质疏松 。
(8)自然性缺钙
【如何判断身体缺什么 怎样知道自己身体缺少什么】人在35岁以后便会处于负钙平衡状态，如果食物中摄入的钙不够机体的消耗，甲状旁腺便会分泌甲状旁腺激素来分解骨骼中的钙质补充血钙 ， 长时间如此便会在中老年时期出现严重缺钙 ， 引起骨质疏松，骨质增生，骨脆性增加，容易骨折等现象 。
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