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资深月嫂教你九大产后护理秘籍( 二 )

母婴育儿产后护理


2、室内温度不要过高 ， 要适当开窗通风 ， 保持室内空气流通 ， 不要有对流风 。
3、新妈妈穿盖要合适 ， 不要穿戴过多 ， 盖的被子不要过厚 。
4、汗多时用干软毛巾随时擦干身上的汗水 ， 有条件者每天洗淋浴或用温热水擦浴 。
5、新妈妈的全棉内衣内裤要勤洗勤换 ， 多吃些新鲜的蔬菜水果 ， 一般来说产后10天左右多汗的现象会逐渐减轻 。
五、产后脱发
很多妈妈都会遇到这个问题：产后掉头发的现象很严重 ， 发质好像也比之前差 ， 这是为啥呢?
其实新手妈妈产后脱发是很正常的现象 ， 不必过于紧张 。
大约2到6个月之后 ， 随着体内激素水平的变化 ， 头发会逐渐变黄 ， 并伴随着不同程度的脱发 ， 这主要是由于体内激素水平变化导致 ， 同时也与妈妈的情绪、日常生活习惯有关 。
那如何面对产后脱发的情况呢?
首先 ， 哺乳期一定要保持心情愉快 ， 避免精神紧张 ， 因为精神紧张不仅会加重脱发 ， 而且还不利于母乳的妈妈分泌乳汁 。
其次 ， 可以给妈妈多补充一些蛋白质含量高的食物 ， 比如牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、核桃、芝麻等 。
再次 ， 要选用性质温和的洗发水 ， 定期清洗头发 ， 洗发时应在淋浴下顺着头发的生长方向轻轻梳洗 ， 不要全部拢到前面用力的搓洗 。
最后 ， 妈妈平常可以用木梳梳头 ， 刺激头皮 ， 促进头皮的血液循环 ， 有利于头发的新陈代谢 ， 加速新发的生长 。
温馨提醒：洗头不会加重脱发的 ， 反而干净的头发有利于头发的健康生长 。
六、产后便秘
便秘本身就是一个极让人苦恼的问题 ， 尤其是刚刚生完孩子的宝妈 。
唉 ， 做女人真的伤不起啊 。
产后便秘怎么办呢?有人说可以用开塞露 ， 这当然是可以的 ， 不过还是尽量少用 ， 因为长期使用开塞露 ， 会比较容易形成依赖 。
那有什么更好的方法呢?
这里透露一个好方法 ， 就是每天早上空腹喝一勺子山茶油 ， 大约在一周左右就可以轻松解决便秘问题了 。
当然产后便秘是可以预防的!
怎么预防呢?第一 ， 平常要做到饮食健康 ， 可以多吃一些含纤维素多的食物 ， 比如蔬菜中茭白、菠菜、丝瓜、藕等含纤维素多 ， 水果中以葡萄、鸭梨、苹果、香蕉、西红柿等含纤维素多;还可以适当的喝一些酸奶 ， 增加肠胃消化与通便功能 。
第二 ， 早上起床第一件事就是喝一杯温开水 ， 这样可以增加消化道水分 ， 有利于排便 。 (预防是多喝水 ， 治便秘是喝山茶油)
第三 ， 可以适当的下床活动 ， 适当活动 ， 既有利于恶露的排出 ， 也有助于肠道恢复蠕动 ， 利于排便 。
第四 ， 平常多注意休息 ， 最好能与宝宝同睡同醒 ， 比如宝宝睡着了 ， 你就赶紧补睡 ， 精神恢复了 ， 也能起到预防便秘的效果 。
七、产后塑身
关于收腹带的使用 ， 不同的专家 ， 观点也不太一样 。 有的认为使用收腹带对内脏能够起到一定的支撑作用 ， 防止内脏下垂;有的认为完全没有科学依据 。 目前还没有权威的定论 ， 但有一点是可以肯定 ， 收腹带是没有减肥作用的 ， 绑上收腹带最多只是外表看上去“瘦”了 。 所以 ， 具体要不要用 ， 根据自身需求来决定 。
如果决定使用收腹带 ， 需要注意以下两点：
1、不要绑的太紧 ， 会影响血液的循环 ， 舒适度的调节以不影响正常的呼吸和进食为准 。
2、不要绑的时间太长 ， 连续不要超过12个小时 。
八、42天复查
为什么42天要做复查呢?因为产后大约42天后子宫才能完全恢复正常大小 。 如果发生感染 ， 子宫就不能恢复到正常大小了 ， 严重者会导致盆腔炎 。 及时复查就能及时发现问题 ， 并及时治疗 ， 以防留下后遗症 。
产后复查有哪些项目?产后复查 ， 一般有5个项目的检查 ， 如果去复查时 ， 没有检查到 ， 也要咨询医生这一项的情况 。
一是乳房的检查 ， 看乳汁是否正常 ， 是否有肿块、压痛感;二是血压检查 ， 检查血压是否正常;三是尿常规检查 ， 特别是患有心脏病 ， 产后出血 ， 肝炎 ， 泌尿系统感染的妈妈一定要重视此项检查;四是盆腔器官的复查 ， 看会阴及产道的伤口愈合情况等;五是恶露的检查 ， 这一项也很重要 。
温馨提示：总之需要及时检查 。
九、祛妊娠纹
如果你试过很多治疗妊娠纹的方法都不管用 ， 不妨试试这个 ， 安全无副作用 ， 还省钱!

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