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经常久坐，再加上吃一些辛辣的食物，或者进食量很小，都会引发便秘，便秘在上班族人群中病发率较高，在平时不仅要注意生活习惯 ， 还要注意调理肠胃，这样才能预防便秘 。那么 ， 便秘食疗吃什么？便秘食疗菜谱有哪些？一起来看看吧！
便秘食疗菜谱
1、地瓜小点心
材料：地瓜1条，白木耳3朵，蜂蜜适量 。
作法：地瓜去皮切块，白木耳泡软切碎后，两者一起加水煮烂，加入蜂蜜调味 ， 当点心吃 。
建议：一天吃2次 ， 2餐之间吃 。
口感：甜脆可口 。
注意：地瓜属淀粉类食物，容易产生胃酸，因此胃酸过多者勿食用 。
2、香蕉水果汁
材料：香蕉半条、凤梨原汁300c.c. ， 木瓜半个 。
作法：凤梨榨汁，再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后，三种一起用果汁机搅拌均匀 。
建议：一天喝一次，在2餐之间 。
口感：微酸香甜 。
注意：现做现喝，不可放超过1小时，否则果汁容易氧化，效果会递减 。由于此饮品较甜、含钾量也较高，胃酸及肾功能不好者勿饮用 。
3、海带木耳餐
材料：干海带半条，黑木耳3朵，香菇5朵 ， 橄榄油、粗盐适量 。
作法：海带、黑木耳和香菇，泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟 。
建议：当配菜每天吃 。
口感：滑嫩、味香 。
注意：海带属性滑嫩 ， 会使得受精卵着床不易，因此孕妇勿食用 。
4、芦荟红枣饮
材料：芦荟3片，红枣15粒 ， 寡糖20c.c.，水3000c.c. 。
作法：芦荟削去边刺后，连皮带肉切小块，连红枣和水用大火滚后，小火续煮20分 ， 滤渣加入寡糖调味 。
建议：当作一天的解渴饮料 。
口感：味道微甜 。
注意：芦荟滑嫩，会使受精卵着床不易 ， 孕妇勿食用 。
5、凤梨酵素饮
材料：凤梨醋20cc，液体酵素30cc，寡糖20cc，冷开水500cc 。
作法：将所有材料加在一起搅拌均匀，即可饮用 。
【便秘食疗吃什么？便秘食疗菜谱】建议：一天1~2次 。
口感：味道酸甜 。
注意：凤梨的酵素较具刺激性，容易刺激伤口，胃溃疡患者勿饮用 。
长期便秘吃什么好
1.白术散治疗便秘:取生白术适量,粉碎成极细末,每次服用白术散10克,每天3次 。此法对虚性便秘疗效颇佳,一般用药3～5天,大便即可恢复正常,大便正常后即可停药,以后每星期服药2～3天,即可长期保持大便正常 。
2.芍甘汤加味治便秘:取生白芍30克,生甘草20克,枳实15克,加水2碗煎成大半碗,每天1剂,分2次服用 。此方治疗各种原因所致的便秘95例,疗效满意 。此法特别适用于老年、久病体弱的成年人便秘患者,但孕妇慎用 。
3.连翘治疗便秘:取连翘15～30克,煎沸当茶饮,每日1剂 。小儿可兑白糖或冰糖(不兑糖效果更好)服用 。持续服用1～2周,即可停服 。此方特别适用于手术后便秘、妇女(妊期、经期、产后)便秘、外伤后(颅脑损伤、腰椎骨折、截瘫)便秘、高血压便秘、习惯性便秘、老年无力性便秘、脑血管病便秘及癌症便秘等 。
4.车前子治疗便秘:每日取车前子30克,加水煎煮成150毫升,每日3次,饭前服,1周为1个疗程 。一般治疗1～4个疗程即可痊愈 。服药期间停服其他药物 。本方不仅可以治疗便秘,而且还有降血压作用,特别适用高血压而兼便秘患者 。另外,以车前子为主治疗糖尿病便秘患者,均有明显的近期、远期疗效 。
5.昆布治疗便秘:昆布60克,温水浸泡几分钟,加水煮熟后,取出昆布待适宜温度,拌入少许姜、葱末,加盐、醋、酱油适量,1次吃完,每天1次 。
6.生甘草治疗便秘:取生甘草2克,用15～20毫升开水冲泡服用 。每日1剂 。本法专治婴幼儿便秘,效果满意,一般用药7～15天即可防止复发 。
7.胖大海治疗便秘:取胖大海5枚,放在茶杯或碗里,用沸水约150毫升冲泡15分钟,待其发大后,少量分次频颇饮服,并且将涨大的胖大海也慢慢吃下,胖大海的核仁勿吃,一般饮服1天大便即可通畅 。
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