吃什么容易造成失眠 睡觉前不能吃的4类食物


吃什么容易造成失眠 睡觉前不能吃的4类食物

文章插图
1. 含咖啡因食物很多人都知道,含咖啡因食物(如咖啡、茶叶等)会刺激神经系统 , 还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因 。
2. 辛辣食物晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因 。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠 。
3. 油腻食物油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠 。
4. 酒类【吃什么容易造成失眠 睡觉前不能吃的4类食物】 睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠,但最近的研究证明 , 它虽然可以让人很快入睡,但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期 , 很难进入深睡期 。所以 , 饮酒的人即使睡得时间很长 , 醒来后仍会有疲乏的感觉 。

    推荐阅读