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1. 含咖啡因食物很多人都知道，含咖啡因食物（如咖啡、茶叶等）会刺激神经系统 ， 还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因 。
2. 辛辣食物晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因 。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠 。
3. 油腻食物油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠 。
4. 酒类【吃什么容易造成失眠 睡觉前不能吃的4类食物】 睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明 ， 它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期 ， 很难进入深睡期 。所以 ， 饮酒的人即使睡得时间很长 ， 醒来后仍会有疲乏的感觉 。
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