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小满是夏季的一个节气之一，也是二十四节气中重要的节气，我们在小满的时候有一些吃了对身体比较好的食物，今天小编就来介绍一二，让大家了解一下小满节气的饮食习惯和营养 ， 那么小满节气吃什么好？夏天睡觉之前可以用凉水擦凉席吗？
小满节气吃什么
苦菜当令
小满吃苦菜 。我国古代将小满分为三候：一候苦菜秀;二候靡草死;三候麦秋至 。《周书》中，即有小满之日苦菜秀之说 。
营养专家说，苦菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物以及多种无机盐、维生素等营养成分，可清热、凉血、解毒 ， 对疖肿、吐血、鼻出血、便秘、感冒等都有很好的防治作用;杀菌消炎，对黄疸性肝炎、咽喉炎、细菌性痢疾、感冒发热及慢性气管炎、扁桃体炎等均有一定疗效;还能防治糖尿病、宫颈癌、直肠癌等 。
推荐吃法：开水烫后，凉拌、做汤、炒食或者拌面蒸食均可，如凉拌苦菜、苦菜猪肝汤、清炒苦菜、蒸苦菜等 。
宜忌人群：一般人，肥胖、糖尿病、黄疸性肝炎、流感、大便干结等症患者都可食用，脾胃虚寒者禁食 。
特别提醒：吃前一定要先用开水焯烫，这样可以除去草酸，有利于钙的吸收 。
小满三鲜
农谚中有小满见三鲜之说 。小满三鲜为：黄瓜、蒜薹和樱桃 。
黄瓜含有胡萝卜素 ， B、C族维生素，钙、磷、铁等无机盐及丰富的植物化学物质 。常吃黄瓜有利于降脂、降血糖、抗肿瘤、抗氧化，预防大便干结，对糖尿病、高血压、高血脂、肥胖、便秘等症患者有好处;经常食用或贴敷、捣汁涂擦皮肤 ， 还能有效润肤，减缓皮肤老化，减少皱纹产生 。
推荐吃法：当水果洗净生吃、凉拌、煮食、清炒、做汤均可，如凉拌黄瓜、糖醋黄瓜、紫菜黄瓜汤、黄瓜蒲公英粥、蓑衣黄瓜等 。
宜忌人群：平常人及糖尿病、肥胖、高血压、高血脂、水肿、癌症、酗酒等人群都适宜;脾胃虚弱、腹痛腹泻者不宜食用 。
特别提醒：有水肿、高血压、心脏病、肾脏疾病、妊高症者不适合吃盐腌黄瓜;黄瓜不适宜和富含维生素C的食物一起食用，比如黄瓜拌番茄;黄瓜不宜多吃，每天最好1根到2根;黄瓜尾部含有较多苦味素 ， 具有生物活性，预处理时不要把黄瓜尾部全部丢掉 。
蒜薹
蒜薹含有糖类、粗纤维、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷及维生素A、B2、C等营养成分 ， 还含有大蒜素等食物化学物质 。蒜薹有驱虫、抗感染、抗氧化、预防便秘及癌症的功效 。
推荐吃法：盐腌、炒食均可 ， 如香椿拌蒜薹、蒜薹炒肉丝、糖醋蒜薹等 。
宜忌人群：一般人群及便秘、肥胖者均可食用;胃肠道溃疡、胃肠炎患者禁食 。
特别提醒：烹调时不要炒得过熟，否则将降低食疗作用 。
樱桃
中医认为：樱桃性温，味甘微酸;入脾、肝经，具有补中益气，健脾和胃、祛风胜湿、嫩白皮肤、去皱消斑的功效 。
樱桃可营养肌肤，提高机体免疫力，预防心血管?。?防癌抗癌;其富含胡萝卜素，有助于维持正常视觉功能、促进儿童生长发育、维持上皮细胞的完整性并预防呼吸道感染和腹泻 。
宜忌人群：适用于脾胃虚寒、便溏腹泻、食欲不振、贫血、乏力者和痛风、关节炎、慢性肝炎病人;热性病及虚热咳嗽、便秘者忌食，肾功能不全、少尿者慎食 。
桑葚
桑葚富含有高效抗氧化功能的维生素E和人体必需的微量元素硒 ， 有益于抗动脉硬化、抗癌、改善免疫功能及延缓衰老、促进生长、保护视觉器官 。因此，常食桑葚，可营养肌肤、延缓衰老、明目、缓解眼睛疲劳干涩;改善白内障及糖尿病性失明者视觉功能;可提高机体免疫力 ， 保护心血管功能，预防动脉硬化 。
宜忌人群：适用于贫血、自汗盗汗、须发早白、眼目昏花、遗精、神经衰弱、失眠健忘、肺结核、阴虚潮热、干咳少痰及便秘者;脾胃虚寒、大便溏泻者不宜食用，而且少儿多吃会影响机体对铁、钙、锌等矿物质的吸收 。
夏天睡觉要注意
1.不要坦胸露乳的睡觉
夏季炎热，这是不可改变的事实，很多人为了凉爽，睡觉时会裸着上身，其实这样很容易使寒气侵体，血管会出现收缩的现象，最常见的就是会引起受凉性腹泻 。
2.睡前摇扇有助养生
摇扇子既消暑又养生，摇扇有助于手腕、手臂活动，起到舒筋活血的功效；摇扇时头部活动 ， 还能有效缓解颈椎病症状 。
3.室内不宜泼凉水
室内的通风较差 ， 在室内泼水，不仅使室内湿度升高，使人更加闷热难耐；还会使地面的灰尘、细菌随水汽进入空气中，是室内空气变差 。
4.不要睡前用凉水擦凉席
【小满节气吃什么好 夏天睡觉之前可以用凉水擦凉席吗】很多人喜欢睡前用凉水擦凉席，觉得这样会更加的凉快 ， 其实这是很不可取的 。睡前用凉水擦凉席，会让人觉得凉快，可是人睡在潮湿的凉席上很容易滋生细菌，一些体质较弱的人群，不适宜睡在太凉的凉席上，不利于健康 。
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