【睡前一盆水 益寿保健康】养生益寿 ， 古往今来就是人们的一个美好愿望 。 古语云：“春天泡脚 ， 升阳固脱；夏天泡脚 ， 暑湿可祛；秋天泡脚 ， 肺润肠濡；冬天泡脚 ， 丹田温灼 。 ”可见古人对于足部的保健和养护早有研究 。
热水泡脚 胜吃补药中医认为 ， 人有四根 ， 分别是耳根、鼻根、乳根、脚跟 。 四根中最基本的就是脚跟 。 而现代医学认为 ， 人的脚掌上密布着许多血管 ， 用热水泡脚能加快血液循环 ， 促进脚腿部的新陈代谢 。
同时 ， 热水具有温和的刺激作用 ， 由于脚掌上无数神经末稍与大脑紧密相连 ， 刺激脚部神经 ， 可以使人感到脑部舒适轻松 。 不仅能加快入睡 ， 还可有效地消除一天的疲劳 。 泡脚时 ， 水里的热量可以通过脚底进入人体全身 ， 使体内肾经、肝经都得到养护 。
文章插图
泡脚后按摩四大穴位有奇效揉搓涌泉穴涌泉穴是人体足底穴位 ， 位于足前部凹陷处 ， 乃是肾经的首穴 。 按揉涌泉穴可以补肾气、泻火降压、强筋壮骨 。 每晚泡完脚 ， 准备上床睡觉时 ， 可以用双手掌心轮换着对涌泉穴进行按摩揉搓 ， 每次揉按十余次 。 坚持揉搓此穴可以使手脚冰冷的症状减轻 。
揉搓劳宫穴劳宫穴位于手掌心 ， 当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨 ， 握拳屈指时中指尖处 。 一手握拳 ， 揉搓另一只手的劳宫穴 ， 直至手心发热 。 两手交替进行 。 长期揉搓劳宫穴具有清心火 ， 安心神的作用 ， 用于治疗失眠、神经衰弱等症 。
按揉气冲穴气冲穴位于腹下部耻骨联合上缘上方凹陷处旁开两寸 。 此穴下边有一根动脉 。 先按揉气冲穴 ， 后按揉动脉 ， 交替进行 。 此法可以促进腿部血液循环、温暖手足 。
轻拍肾俞穴肾俞穴位于第二腰椎棘突旁开1.5寸处 ， 即是通常所说的“腰眼” 。 坚持按摩、拍打肾俞穴 ， 有助于增加肾脏的血流量 ， 改善肾功能 。
推荐阅读
- 很小的孩子睡觉就打呼噜这是怎么回事？
- 【健康知识】五种心灵式瑜伽 改善睡眠减压力
- 春眠不觉晓 美容觉该怎么睡
- 睡前按摩五部位 祛病强身更健康
- 睡眠不好，对孩子有什么影响？
- 睡眠安全-与婴同床睡眠的7大注意事项
- 适合晚睡族们的特别养颜法
- 如何培养宝宝独立睡觉的好习惯？
- 聊天哄女孩子睡觉的套路 女生晚上睡不着套路哄
- 猫睡觉为什么把耳朵挤在前肢下?