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给都是生活中很常见的食物，其中含有的营养成分可以为人体带来不少的好处，具有很好的养生功效，但是有一些特殊人群却需要注意，那么黑豆糖尿病人能吃吗？糖尿病人吃黑豆好吗？糖尿病患者是可以吃黑豆的，下面就来详细了解吧 。
黑豆糖尿病人能吃吗
能吃 。黑豆的血糖生成指数很低，很适合糖尿病人 ， 糖耐量异常者和希望控制血糖的人群食用 。
糖尿病人吃黑豆好处
黑豆除了含有黄豆所含的营养素之外 ， 还含有铬，这种物质能提高糖尿病患者对胰岛素的敏感性，起到降糖的作用 。
黑豆还含有质量好，含量高的优质蛋白，能软化和扩张血管，促进血液流通，对糖尿病性高血压以及其他并发症有一定的防治作用 。
黑豆的营养价值
黑豆的营养成分包括脂肪，糖类，黑色素，胡萝卜素，多种维生素 ， 烟酸，以及丰富的蛋白质等 。
黑豆中丰富的矿物质能维持身体的酸碱平衡，预防高血压及相关的心脑血管疾病 。
黑豆中含有的植物固醇，能抑制胆固醇的升高 ， 防止动脉硬化，适合心脑血管病患者经常食用 。
黑豆含有丰富的B族维生素和维生素E，对养颜护肤有非常好的作用，经常食用可以起到驻颜，美白的功效 。
【黑豆糖尿病人能吃吗 糖尿病人吃黑豆好吗】黑豆的食疗功效作用
中医认为，黑豆具有利水，祛风，补肾，活血，解毒等功效，适宜于辅助治疗肝肾阴虚型耳聋症，体质虚寒或经期贫血等症 。
糖尿病怎么吃黑豆好
取黑豆，黄豆 ， 花生米各30克，红枣20克，糯米50克 。
将所有食材洗净后 ， 用温水浸泡1小时，将糯米下锅大火煮开，放入黑豆，黄豆，花生和红枣，煮熟后即可食用 。
这道粥对糖尿病所表现的形体消瘦，乏力等症有辅助治疗作用 。
糖尿病吃黑豆需注意
1.黑豆较难消化，消化功能不良者不宜多吃，否则容易引起腹泻 。
2.吃黑豆最好不要剥皮，因为黑豆皮可以除热止汗，养血平肝 。
如何运动能控制血糖
1、把握速度
很多糖友急于通过运动降低血糖，却由于无法忍受过大的运动量而失去热情 。如果不能适应连续半小时快步走的运动量，不妨从小运动量开始 。圣地亚哥竞走教练说：“不必担心运动强度太低，研究表明，每天步行十分钟对健康也是有益的 。”因此 ， 你可以每天步行三次，每次步行十分钟，直到你可以连续步行三十分钟 。
2、忽快忽慢
如果你以前没有锻炼身体的习惯 ， 那很难适应短时间内的高强度运动 。不妨每天多走半小时，通过加长步行距离来积累运动量 。还有个好方法是，你可以在一次锻炼中采用不同的强度，快走10分钟再放慢速度走10分钟，对提高心肺功能很有好处 。
3、挑战难度
坚持运动一段时间后，如果你想增加难度 ， 除了提高步行的速度，还可以选择爬坡或增加跑步机的倾斜度等方式 ， 这样除了有助于稳定血糖，还能帮你塑造出臀部曲线 。不过，对于患有膝关节、踝关节等关节疾病的糖友而言，选择时需要慎重 。
4、增加新鲜感
选择多种运动方式要比单一的方式更好 。理想的一周健身计划应该包括一天的快步走、一天长距离的耐力训练以及一天有助于增加肌肉强度的爬山训练 。可以通过力量训练以及灵活性训练使糖友们将健身运动坚持下去 。完美的步行锻炼应该适应自身的生活方式，无论你做晚餐或者午间休息时都可以安排 。
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