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女人熬夜的6大危害

小知识危害女人熬夜

熬夜对女人的伤害是肾大的 ， 它会影响女性的肌肤、视力 ， 第二天会有上火、乏力、疲倦的症状 ， 很多女性为了工作也需要熬夜加班 ， 睡眠对女性的重要性不需要强调 ， 熬夜对女性伤害是很大的 ， 下面我们来看看熬夜对女人的六大伤害 。
熬夜对女人的六大伤害所有“熬夜”的女性 ， 都会因睡眠不足而使体能和精力明显下降 。 根据传统医学的看法 ， 这是因过劳而造成的阴阳失调 。 主要有以下几种不良后果：
阴虚火旺对于熬夜族而言 ， 身体超负荷工作 ， 因此容易出现功能性紊乱 ， 中医认为这是阴虚火旺 ， 也就是人们常说的上火 。 另外 ， 熬夜时人的生活往往不规律 ， 因为要熬夜 ， 有的人晚餐会吃得比较多 ， 还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿 ， 因此熬夜者也常有肠胃病 ， 如消化不良等 。
虽然晚睡但也要按时进餐 ， 不能吃太饱 ， 而且还要保证晚餐营养丰富 。 鱼类、豆类产品有补脑健脑功能 ， 应该纳入晚餐食谱 。 还应多吃偏凉性食物 ， 如瓜类、苹果、小米、薏米等 。 熬夜时要注意补水 ， 可以喝枸杞大枣茶或菊花茶 ， 既滋补又去火 。
皮肤受损一般来说 ， 皮肤在晚上10点到次日凌晨2点进入夜间保养状态 。 如果长时间熬夜 ， 会破坏人体内分泌系统和神经系统 ， 就会出现皮肤干燥、弹性差、缺乏光泽、暗疮、粉刺、黄褐班、黑斑等问题 。
因此 ， 晚餐应多吃清淡的蔬菜、水果、鱼等 ， 或补充一些葡萄子提取物产品 ， 或含有甲壳素的保健品以利于皮肤恢复弹性和光泽 ， 同时可消除黑眼圈 ， 使皮肤白皙红润 。 忌食辛辣食物和酒精类饮料 ， 不要抽烟 。 外用含胶原蛋白、甲壳素成分的护肤用品 。

女人熬夜的6大危害

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免疫力降低在熬夜对身体造成的多种损害中 ， 最常见的就是使人经常疲劳、精神不振、抵抗力下降 ， 而且还会出现体力透支和体内缺乏矿物质、维生素等微量元素 ， 使人体处于严重的亚健康状态 。 对于免疫力比较弱的人来说 ， 感冒等呼吸道疾病、胃肠道等消化道疾病也都会找上门来 。 这主要是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏 ， 人体的正常“应答”系统遭到破坏 ， 抵抗力也就会随之下降 。
因此 ， 应当坚持抵制“非正当性熬夜” ， 建立有规律的作息时间 。 如果因工作不得不熬夜 ， 那么中间也应该休息一段时间 。 另外 ， 还要补充营养 ， 服用一些内含丰富的氨基酸及对人体有益的活性酶类、硒、锌、镁、钙、铁等元素的保健品 ， 来增加免疫力 。
乳房很受伤在临床上 ， 普遍认为工作压力大、情绪紧张、夜生活多熬夜至睡眠不足 ， 以及不良的饮食习惯等因素 ， 导致人体内分泌失调 ， 是乳腺增生疾病高发的主要原因 。 但随着生活的改变和婚育观念等因素 ， 已渐成乳腺增生的又一主要原因 。
记忆力减退人的交感神经应该是夜间休息白天兴奋 ， 这样才能支持人一天的工作 ， 而熬夜者的交感神经却是夜晚兴奋 。 熬夜后的第二天白天 ， 交感神经就难以充分兴奋了 。 这样就使人在白天没有精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等 。 时间长了 ， 还会出现神经衰弱、失眠等问题 。
熬夜后最好的保护措施是“把失去的睡眠补回来” 。 如做不到 ， 午间10分钟小睡也是十分有用的 。 此外 ， 多做户外运动 ， 也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法 。
视力下降熬夜对人眼睛的伤害可不只是出现“熊猫眼”那么简单 。 长时间超负荷用眼 ， 会使眼睛出现疼痛、干涩等问题 ， 甚至使人患上干眼病 。 此外 ， 眼肌的疲劳还会导致暂时性视力下降 。 长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎 ， 使人出现视力模糊、视野中心有黑影、视物扭曲、变形、缩小、视物颜色改变等问题导致视力骤降 。 一般来说 ， 这种眼病多发于中青年男性但也有部分女性患病 ， 往往是在通宵熬夜之后突然发病 。
【女人熬夜的6大危害】熬夜时用眼较多 ， 最好每隔一小时休息15分钟左右 。 可选择远眺、做眼保健操等方式 。 熬夜时大脑需氧量也会增大 ， 应该让室内保持空气通畅 ， 并有一定湿度 ， 可以不时做个深呼吸 。

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