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莲雾和西瓜是比较常见的两种水果，它含有丰富的维生素、矿物质以及膳食纤维等 ， 适量食用对身体有一定好处，很多人都喜欢吃莲雾和西瓜 。莲雾和西瓜相对比而言，西瓜的水分会更多一点，但是两者都能起到很不错的补水效果 。
莲雾和西瓜哪个含水量高 相对而言，西瓜的水分会多一点 。
每百克莲雾果肉中，水分含量为90.75克、总糖含量为7.68克、蛋白质含量为0.69克、维生素C为7.807毫克、有机酸为0.205毫克/千克、果皮花青素为0.073毫克/千克 。莲雾果品汁多味美，含有特殊水果风味，含少量蛋白质、脂肪、矿物质 。
西瓜瓤中水分含量占整个西瓜的94%左右 。西瓜堪称“盛夏之王” ， 清爽解渴，味道甘味多汁，是盛夏佳果，西瓜除不含脂肪和胆固醇外，含有大量葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及丰富的维生素C等物质，是一种富有很高的营养、纯净、食用安全食品 。
莲雾和西瓜哪个补水 都可以补水，主要看个人口味喜好 。
1、莲雾
莲雾算得上是很多人都不喜欢吃的一种水果，因为它的味道相对于其他的水果来说 ， 可能味道不是特别好 ， 不仅吃起来有点寡淡，而且带着一股子中药的味道，一般的人适应不了这种味道 。但是也有很多皮肤好的女生表示 ， 其实每天吃一个试试，习惯这种味道之后，就会发现这种水果真的比一般的东西补水效果都要好，因为是从内开始的补养，所以补水调节做得很不错 。
2、西瓜
西瓜里面所含有的水分是非常的丰富的，所以夏季口渴的时候，最好的方法就是吃一些西瓜 。夏季人体的水分非常的容易挥发，不及时补水会造成虚脱的现象，而且也会造成头疼、注意力不集中的症状 ， 这时候吃一些西瓜感觉会好一些的 。
西瓜是水果的一种，在夏季的时候，我们会吃很多的西瓜 。西瓜里面含有大量的水分，所以是解暑最好的水果 。
莲雾怎么吃 1、直接吃
莲雾是一种水果，是可以直接吃的 。将莲雾洗干净之后 ， 直接拿着吃就行了 。不过，这样吃起来，就像嚼海绵一样，没有什么味道 。但是 ， 吃习惯之后，会发现，莲雾有淡淡的清香 ， 还可以清热解渴 。不建议其味道的人，可以直接吃 。
2、蒸着吃
【莲雾和西瓜哪个水分多】作为一种水果，和很多其他的水果一样，莲雾也是可以蒸着吃的 。将莲雾清洗干净，准备一些肉蓉 。用刀子在莲雾的中间凿一个小洞，将准备好的肉蓉放进去 。再将莲雾放到碗里面，将碗放进装有适量清水的蒸笼，蒸熟之后，就可以拿出来食用了 。
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