【黑豆一天吃多少颗合适】
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20到30粒左右 。
黑豆是低热量,高蛋白食物 , 其性平,味甘,微寒,在日常饮食中多用来煲汤煮粥,也可以直接煮食黑豆,或是用醋泡黑豆食用 , 但是黑豆并不是吃的越多越好 , 肠胃不好的人尤其要控制黑豆的量 。
黑豆吃多了的坏处
1.黑豆中的纤维素含量极为丰富,摄入适量的纤维素能促进肠胃蠕动,利于消化 , 但如果摄入的纤维素过量了,纤维素吸入水分膨胀 , 就会体积增大,影响肠道蠕动 , 造成便秘 。
2.每100克黑豆中含有1377毫克钾离子,身体内摄入的钾离子过量,就会加重心脏和肾脏负担 , 引起身体不适 。
3.黑豆在烹炒之后,热性变大,食用太多就会导致上火 。
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