你是不是休息时能躺着就不站着？是不是每天大部分时间都坐在电脑前？想运动却难坚持下去？想瘦怎么办？现在在一天合适的时间 ， 做正确的事 ， 想瘦到像闪电 ， 完全有可能 。 都怎么做 ， 和小编来看看吧 。
早晨7:30——尽情享用早餐不吃早餐的女性更容易肥胖 。 国外医学博士说 ， “食用含丰富蛋白质的早餐可以在饱腹的同时消耗体内大量的能量 。 ”数据表明 ， 超重的女性每天食用2个鸡蛋可以多减65%的体重 ， 腰围缩小83% 。
早晨7:45——喝出苗条身材很多人都听说过荷叶茶减肥 ， 那么有没有效果呢？研究表明 ， 每天饭前饮用1杯荷叶茶是可以消耗人体热量的 。 也就是说正常饮食并适当运动的情况下 ， 靠喝荷叶茶一个月可以减少5斤左右的体重 。
早晨10:00——办公室简易运动医学博士把办公室运动称之为“偶然运动” 。 发表在《英国运动医学》杂志上的数据表明 ， 女性每次爬楼梯2分钟 ， 一天5次 ， 可以在八周内迅速提高身体素质 。 很多白领把不运动归结于没时间 ， 然而科学家指出每隔两小时站起来走五分钟 ， 或爬几层楼梯都可以加快新陈代谢 。
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早晨11:00——补钙时间到数据显示 ， 每天摄入1500mg钙质的女性不仅能够强健骨骼 ， 还能消耗更多的脂肪 。 一小杯脱脂拿铁 ， 一杯牛奶麦片 ， 200g酸奶 ， 一片奶酪都是钙能量的来源 。 需要注意的是 ， 脱脂牛奶比全脂牛奶含有更多的钙质 ， 所以还是尽量选择脱脂牛奶 。
下午3:00——尽量“坐立不安”专家介绍 ， 胖子和瘦子最大的区别就是体内“不安分”和“躁动”因子的数量 。 研究表明 ， 胖人的办公桌相对较乱 ， 而瘦子更喜欢进行归纳整理 ， 保持桌面整洁 。 专家建议 ， 下午多活动 ， 哪怕只是活动活动手脚 ， 拉拉筋 ， 收拾一下办公桌 。
下午6:00——25分钟间歇训练新南威尔士大学的研究显示 ， 每天25分钟的间歇训练以及一周2次的重量训练是减重以及增加肌肉张力的最佳方法之一 。 要注意的是高强度的间歇训练意味着每分钟做8-12秒 ， 坚持25分钟 ， 这比作25分钟传统运动能减去更多的体重 。
晚上7:30——美味瘦身晚餐清蒸鱼、水煮西红柿、一碗糙米饭 ， 这是一份很好的晚餐搭配 。 适当的加一些辣椒还能促进消化、加快新陈代谢 。 研究显示 ， 桂皮、生姜、芥末等都含有辣椒素 ， 并且还能维持体内钾、钠的平衡 。
晚上10:30——保证充足的睡眠【瘦得像闪电不是梦 一天合适的时间做正确的事】相信大家都知道缺乏睡眠容易使人长胖 ， 原因在于体内的瘦素荷尔蒙得不到分解 。 另外睡眠不足也会导致应激激素皮质醇飙升 ， 影响血糖 ， 更重要的是导致腹部脂肪堆积!所以让自己处于完全黑暗的状态 ， 拥有高质量的睡眠对控制体重来说也非常的重要 。
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