专家提醒
量力而行， 切莫伤身心态：
锻炼为目的， 不要太好胜庄礼兴提醒说， 乒乓球专业运动员比赛是为了拿奖牌， 但对业余爱好者， 特别是老年人来说， 打乒乓球主要是为了锻炼身体、促进健康 。 因此， 要以平和之心来练球、打球， 不要太计较输赢;要注重切磋球艺， 在球的来回中寻找乐趣;要重过程而轻结果， 做到胜之淡然， 失之坦然 。
打法：
老人体弱者少扣杀、多防守在打法上， 如果是年轻力壮， 体力充沛的， 以锻炼力量、毅力为目的， 可选择多奔跑、多起拍扣杀或拉弧圈球的进攻型打法 。 但老年人或体质较虚弱者应多以增强体质为目的， 可选择少移步， 少扣杀的防守型打法 。
如果有慢性胃肠病、经常出现胃部不适或大便烂、容易拉肚子的人， 建议练拉弧圈球打法， 因为此打法拉球时引拍自后下向前上， 上肢连同胸廓往上提升， 全身包括内脏也随动作而上提， 尤适合有胃下垂、慢性结肠炎等疾患者的练习 。
防伤：
开打前要充分活动肢体乒乓球与其他体育项目一样是把双刃剑， 控制、练习得好有益健康， 反之也可影响甚至损伤身体， 因此在练习时必须趋利避害， 把损伤程度降至最低 。 比如， 打球的场地不能太滑， 最好准备一双专业的球鞋， 预防滑倒 。 另外， 冬天打球不宜一开始就穿得太少， 夏天在有空调设备的场地打球， 冷气不宜开得太低 。
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