运动时出现头昏、头晕或头痛者 ， 有的时候是单独出现 ， 但更多的是伴随脸色苍白、肢体无力 ， 出汗过多 ， 恶心 ， 甚至呕吐等症状 。 当这些症状明显时常常被迫停止锻炼 。
引起运动时头昏、头晕或头痛的原因大致有以下几类 。
1、缺乏锻炼者从事激烈运动 。 平时出现头昏或头痛 ， 同时还有脸色苍白、气喘、恶心、呕吐 ， 肌肉抽筋等症状 。 这是机体呼器官的功能水平不能适应激烈运动时需要的反应 。 呼吸节律不好 ， 使体内出现氧不足 ， 也会发生头晕 。
有时病后过早参加激烈运动 ， 疲劳后参加运动或睡眼不足情况下参加运动或比赛 ， 都可引起昏、头晕、头痛等一系列症状 。 应该提出的是 ， 原先在锻炼时不出现头昏、无力等症状的人 ， 而现在出现这些症状 ， 并伴有食欲减退、睡眼不佳 ， 气短、多汗、血压(血压食品)增高和运动成绩下降等现象时 ， 就应该引起警惕 。
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2.体内热量不足的表现 。 当头昏、头晕等症状发生在锻炼一段时间后才开始或锻炼接近结束时 ， 尤其在外界温度过高或过冷的条件下出现这些症状时 ， 其原因可能与体内热量不足 ， 血糖(血糖食品)含量降低有关 。 所以在饥饿状态下参加长时间的锻炼就容易发生头晕、无力、出汗等就是这个道理 。
【运动时出现头昏是什么原因，怎么办？】3.由于一些疾病引起的 。 患慢性鼻炎、鼻窦炎 ， 内耳疾病、贫血、高血压的人 ， 在运动时可出现头昏、头晕或头痛 。 在青少年中 ， 尤其女青少年(少年食品) ， 运动时出现头晕、脸色苍白、心慌等症状时 ， 常常与血色素较低有关 。
对这类原因引起的头昏、头晕等症状 ， 主要应积极治疗原发疾病才能从根本上消除病因 。 从上面叙述的原因可以看出 ， 运动时出现的这些常见症状是可以预防的 。
其预防的原则和处理办法主要有：
(1)加强全面身体锻炼 。 许多例子说明 ， 不少人出现头晕等症状常与体弱、全面身体锻炼不足有关 。 所以加强身体的全面锻炼 ， 是预防的重要因素 。
(2)作好准备活动和整理运动 。 准备活动作得充分 ， 可避免激烈运动带来的头晕、头痛等现象 。 整理运动做好后 ， 可避免因突然停止而发生的这种症状 。
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