【白领男士怎样正确运动健身】“男人和女人最大的不同之处在于他们喜欢通过体育运动和朋友们培养同志之情” 。 戴维斯博士说 。 一周的商场恶斗下来，无论是对抗激烈的蓝球赛还是相对温和的高尔夫，都是能让身体上大大小小的“零部件”做一次放松休息 。
经常进行伸展运动;严格控制体重，参加一个适合自己的有氧操培训班;每周末进行一次切实有效的增强肌力锻炼 。 戴维斯教授认为放弃或是改变一些冲击力强的锻炼项目很有必要 。
你的关节灵活吗?
文章插图
“大多数男性的关节都不太灵活 。 ”在殿部和腓肠肌周围容易产生紧张的感觉，而正是种紧张造成骨盘下垂，导致背部酸痛 。 减轻这一症状有一个好办法：平躺在地板上，用两手环绕左膝，并缓缓将膝部引向身体，持续10秒种左右，接着是右膝 。 开始时每天做一次，以后每天增至2-3次 。
学会正确地拾起物品这似乎是一个不值一提的话题 。 “大多数人只是简单地弯下腰，抓住物品起身就走”斯金利说，“但这是很不正确的，因为这会在你的背上产生过度压力，极易导致锐痛和慢性不适 。 正确的姿态应该是完全蹲下身去，抓住物品再缓缓起身 。 ”
推荐阅读
- 宠物怎样坐飞机？ 宠物能上飞机吗
- 淘宝产品和价格跟同行一样,怎样让自己的产品脱颖而出
- 送老公30岁的礼物最好 30岁男士礼物
- 玫瑰小镇礼物卡在哪 玫瑰小镇怎样接受礼物
- 搞活动送礼品入账的方法 收到别人送的礼品怎样入账
- 男士送女性朋友礼物好 35岁至40岁女性送什么合适
- 加入新零售平台的条件及费用 阿里新零售怎样加盟
- Windows xP系统下怎样实现定时关机?系统知识分享
- Windows xP系统下怎样实现定时关机?新
- 送35岁男士的生日礼物 53岁男士生日送什么礼物