春季减肥食谱有哪些?民以食为天, 如果为了减肥, 而拒绝美食, 就太对不起自己了 。 很多人减肥都采取了节食减肥方法, 看着美食却不能吃多痛苦, 而且节食减肥很容易反弹 。 其实, 减肥不一定要节食, 只要选择好食物, 不节食也能瘦 。 今天小编为大家推荐5款春季减肥食谱, 让你饱尝美食的同时也能瘦出曲线, 赶紧来看看 。
枸杞烧鲫鱼
材料:鲫鱼、枸杞、豆油、葱、姜、胡椒和味精等 。
文章插图
制作方法:
1、先把鲫鱼宰杀洗净, 然后将葱切丝, 姜切末 。
2、在锅里放油烧热后把鱼放进去, 待其煎至微焦黄后加入葱、姜、盐、胡椒面和水, 慢火焖一会 。
3、之后放下枸杞再煮10分钟即可 。 上锅前要加味精调味 。
减肥原理:枸杞是补血的圣品, 多吃枸杞不但能加快我们的血液循环, 还能防止动脉硬化, 有益于身体健康 。 而鲫鱼本身含有的脂肪很少, 熬成汤后有利于减肥 。
双菇凉瓜丝
材料:凉瓜、香菇、金针菇、姜、酱油、糖和香油 。
制作过程:
1、将所有的材料洗净 。 然后把凉瓜、香菇姜片切丝, 金针菇切去尾端 。
2、在锅里加入油烧开后爆香姜丝, 再加入凉瓜丝、冬瓜丝和盐翻炒 。
3、待凉瓜丝变软后, 加进金针菇一起炒, 1分钟后加调味料拌匀即可 。
减肥原理:香菇和金针菇能有效降低胆固醇和减少脂肪, 是减肥者喜爱食用的菇类食物 。 而凉瓜富含纤维素, 能加快肠胃的蠕动, 减少脂肪的吸收 。
文章插图
豆腐冬菇鲮鱼滑汤
材料:鲮鱼鱼骨、鲮鱼滑、干冬菇、豆腐和姜葱 。
制作过程:
1、先将冬菇泡软后洗净, 然后切片 。
2、把鲮鱼滑挤成球状, 豆腐切成小块, 姜葱切丝 。
3、在锅里放油, 等油烧开后放进鱼骨和鲮鱼滑翻煎, 闻到香味后放进剩余的其它材料 。
4、煮20分钟, 加入盐和味精调味, 香喷喷的鱼汤就可以出炉了 。
减肥原理:豆腐低脂高蛋白, 而且不含胆固醇, 是减肥美容的圣品 。 而且冬菇能促进人体的新陈代谢, 可以加快体内的废物和毒素排出, 从而减少脂肪的积聚 。
红豆紫米汤
材料:红豆、紫米和蜂蜜 。
制作过程:
1、把红豆和紫米分别浸泡过夜 。
2、洗净浸泡过的红豆和紫米后放进锅里, 加入适量的清水, 用大火烧开 。
3、大火煮滚后转为小火, 煮熟透后加入蜂蜜即可 。
减肥原理:红豆的碳水化合物含量很高, 而且有利尿的作用, 对于改善水肿很有帮助 。
文章插图
海米冬瓜
材料:海米、冬瓜、盐、料酒和白糖 。
制作方法:
1、先用清水浸泡海米半天, 中途要换两次水 。
2、将泡软的海米洗干净, 再加入少许料酒、姜丝浸泡半个小时, 浸泡的水来留着备用 。
3、把冬瓜去皮切成条状, 并用盐腌制5分钟 。
4、在锅里放油爆香姜葱, 并放入海米翻炒, 等到海米发出鲜香味时加入冬瓜条 。
5、待冬瓜炒出水后再加入适量的清水和之前备用的海米水, 先用大火煮开后换中火 。
6、等到冬瓜烧至全透明时加入白糖调味, 再煲五分钟就可熄火 。
【【健康知识】春季五款减肥食谱 不节食不运动照样瘦】减肥原理:冬瓜中富含丙醇二酸 能有效控制体内的糖类转化为脂肪, 防止体内脂肪堆积, 还能把体内多余的脂肪消耗掉, 减肥效果很好 。
推荐阅读
- 【健康知识】健康度夏 夏季养生十字箴言要牢记
- 【养生知识】春季最有效减肥吃什么 七款早餐食谱快速燃脂
- 【养生知识】精选四款春季减肥食谱 吃出苗条身姿
- 【养生知识】夏季体内湿气重 防止湿气如体是关键
- 【养生常识】夏季穿凉拖如何预防皮肤癌 不要吝啬你的防晒霜
- 【健康知识】春季润肺吃什么最好 六款食谱去燥润肺
- 【健康知识】夏季热养生 热水泡脚清热排毒通血
- 【养生常识】夏季养生小常识 记住五个养生黄金点
- 红外线和紫外线之间存在的区别 红外线和紫外线的区别
- 【养生知识】如何预防头屑 可进行饮食调理