大白菜中微量元素锌的含量不但在蔬菜中名列前茅, 就连肉蛋也比不过它 。 大白菜的药用价值也很高, 中医认为其性微寒无毒, 经常食用具有养胃生津、除烦解渴的功效 。 盘点大白菜和小白菜的不同功效
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盘点大白菜和小白菜的不同功效
民间有句俗语叫“百菜不如白菜”, 但白菜分两种———大白菜和小白菜, 到底指的是哪种呢?专家指出, 这里的“白菜”是指大白菜 。
一大一小虽然名字相似, 但它们是两种非常不同的蔬菜, 营养功效也有所区别 。 先说说大白菜, 在上海叫黄芽菜 。 它富含维生素A、维生素C、维生素E等多种抗氧化剂, 可降低血浆胆固醇水平、抑制血小板的粘连和聚集, 从而有效预防血栓、动脉粥样硬化等心脑血管疾病的发生 。
大白菜中微量元素锌的含量不但在蔬菜中名列前茅, 就连肉蛋也比不过它 。 大白菜的药用价值也很高, 中医认为其性微寒无毒, 经常食用具有养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒的功效 。
而小白菜则是江南各省的主要蔬菜, 它是含矿物质和维生素最丰富的蔬菜之一 。 尤其是胡萝卜素的含量非常高(1680微克/100克), 是同等重量大白菜含量的6倍, 摄入充足的胡萝卜素对护眼明目很有好处 。
【盘点大白菜和小白菜的不同功效】此外, 小白菜中的含钙量也非常高, 每100克中含钙质90毫克, 需要补钙的人群平时应该多吃点 。 在食用时需要注意, 小白菜不像大白菜那样可以生吃, 用小白菜制作菜肴时, 炒、熬时间不宜过长, 以免营养流失 。
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