【白领需警惕“过劳”状态】白领需警惕“过劳”状态
“过劳死”的“杯具”近年来呈高发态势， 而且“过劳死”的主要群体居然是都市白领一族！近日， 中国城市白骨精（白领、骨干、精英）健康状况白皮书发布， 统计数据显示， 白领一族亚健康的比例高达76%， 处于过劳状态的接近六成 。 是什么让白领这么“心累”呢？白领“过劳”了该怎么办？
“经常感到疲惫不堪， 是典型的‘亚健康状态’ 。 紧张的工作生活节奏， 会造成体力和心理的疲劳状态 。 ”专家指出， 当今知识信息时代， 竞争激烈， 工作生活节奏加快， 使人们的心理压力、精神负担增大 。 此次调查显示， 主流城市的白领处于过劳状态的接近六成， 目前城市白领心理状态排名前三位的均为负面情绪， 分别为疲倦感49%、平淡感46%和烦躁感38%， 满足感不到一成 。 买房、父母健康、婚姻和孩子教育成为白领四大压力源 。
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白领需警惕“过劳”状态
专家说， 疲劳是人体一种生理性预警反应， 提示人们应该休息 。 短时间过度活动所产生的疲劳， 经过休息是可以很快恢复的 。 但长时间地超负荷工作， 再加上夜生活过多休息不好， 就会产生疲劳的积累：过劳 。 过劳会损害身体健康， 长期下去， 必引发疾玻心理压力过大， 将导致心理失衡、神经系统功能失调、内分泌紊乱， 引起各种疾病 。
专家建议：减少加班次数和时间， 尽量给自己留出休息、放松的时间；有条件的话考虑午睡， 且晚上不饮用咖啡或茶， 保持睡眠效率；控制自己的波动情绪， 以积极的心态迎接工作和挑战；生活中应有意识地培养自己多方面兴趣， 如爬山、打球、看电影、下棋、游泳等等 。 兴趣多样， 一方面可及时地调试放松自己， 另一方面可有效地转移注意力， 有利于消除工作的紧张和疲劳 。
另外， 为预防白领一族“过劳”， 专家还特别指出吃早餐的重要性， 因为早上是大脑最缺乏能源的时候 。 健康的早餐应该包括：全麦、糙米等谷类主食、深色蔬菜（如菠菜和西红柿， 以补充维生素和矿物质）以及水果等 。 白领因“过劳”导致不良情绪时， 应该找专业心理咨询师予以疏导 。
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