如何预防“白领健忘症”?

导致白领健忘一般都是外环境和内环境两方面因素造成的 。 此外,白领们过度依赖数码产品,大脑缺乏锻炼,再加上喝酒和抽烟对神经的伤害,使记忆力和计算能力大幅下降 。
如何预防“白领健忘症”?
【如何预防“白领健忘症”?】白领患健忘症主要表现为大白天容易头昏,夜间睡眠不好,失眠、多梦、易醒等,心理上还易出现烦躁,记忆力下降,甚至还有抑郁倾向 。
导致白领健忘一般都是外环境和内环境两方面因素造成的 。 此外,白领们过度依赖数码产品,大脑缺乏锻炼,再加上喝酒和抽烟对神经的伤害,使记忆力和计算能力大幅下降 。
营养疗法:
多补充蛋白质、微量元素等营养物质,如牛奶、大豆、核桃、芝麻及沙丁鱼等 。 尽量避免喝酒抽烟,少食辛辣口味重的食物 。 皮蛋、爆米花等含相对较多的重金属成分的食物属于“记忆力杀手”,不宜多吃 。

如何预防“白领健忘症”?

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如何预防“白领健忘症”?
锻炼疗法:
需要将体育锻炼视为自己的一种生活方式 。 不喜欢锻炼的白领可先选择一些上肢活动相对简单的体育项目,如羽毛球、乒乓球,逐渐养成喜欢锻炼的习惯 。 建议40岁以下人群保持每周三次运动 。 办公室白领工作两小时后起身做伸展跳跃运动 。
音乐疗法:
可在工作时,放些旋律优美的舒缓音乐 。
交流疗法:
可根据爱好加入一些社团,多跟人交流,对放松心情有很好疗效 。 尽可能记忆电话号码、物品的名称等,并培养手写、亲自计算的习惯 。

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