【【养生知识】夏季减肥 物美价廉的苦瓜不能少】夏季的时候 , 各种的瓜果都是比较多的 , 所以我们很多人都是会选择蔬果减肥的 , 而苦瓜在夏季的时候又能帮助我们减肥 , 又能帮助我们保护身体的健康的 , 所以下面我们就给大家说说如何吃苦瓜能有更好的减肥效果吧 。
苦瓜清脂减肥方法一、榨汁
直接把新鲜的苦瓜清洗干净 , 然后放入榨汁机中榨汁 。 为了使其减肥效果更加好 , 那么这苦瓜榨汁后的必须一起饮用 。 如果实在难以忍受这个苦味 , 那么可以添加一个猕猴桃或者番茄一并榨汁 。
为了不减弱其瘦身的效果 , 那么请记住不要添加任何甜性水果 , 糖分会影响苦瓜中减肥素的稳定 。 纤维分可溶和不可溶 , 而苦瓜榨汁后剩下的苦瓜渣中纤维是不可溶纤维 , 这是一道营养丰富的物质 , 含有很多能够帮助瘦身的物质 , 大家可一定要吃哦!
如果你胃很好 , 那么也不能逞强 , 每天吃苦瓜的量最多不能超过4根 , 因为吃太多会很容易伤胃的 , 再说 , 对于苦瓜中减肥和其他营养物质的吸收 , 这可不利哦!
苦瓜清脂减肥方法二、直接吃
如果你没有榨汁的条件 , 其实苦瓜能够直接生吃 , 这样的减肥效果也很不错哦!食用的方法是直接把苦瓜对半切开去籽之后 , 切成1.5厘米宽的小块 , 然后不间断的食用 , 食用时请咀嚼仔细 , 直到所有苦瓜都嚼烂之后再咽下 。
同样的 , 请你在临睡前3小时无比把要吃的苦瓜吃完 。
食用数量:
每天2--3根 , 直接清洗干净去籽 , 然后生吃 , 坚持20天到一个月 , 保持正常的饮食习惯即可 , 这能够起到很好的减肥效果哦!
如果夏季的时候 , 你爱吃苦瓜 , 那么上面的两种苦瓜的减肥 , 就是比较适合你的 , 所以我们就可以选择这些 。
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