第1种
很久不练， 一练就连上几节课， 连上好几天， 然后再次晒网 。
哈哈， 瑜伽馆有很多这样的朋友， 消失了几个月， 突然出现， 上课很勤快， 然后告诉老师， 练完全身酸痛， 很累， 没精神 。
那当然的呀， 饭要一口一口吃， 练习要一天练一天的量 。 就好像你不能今天把好几天的饭给吃了， 然后后面饿几天吧？
瑜伽， 也是一样， 每天保持一定量， 建议1节课程， 时间大概60-120分钟， 看个人情况， 就可以了 。
第2种
开空调练瑜伽
不能开空调， 不能开空调， 不能开空调练瑜伽， 重要的事情说3遍！你会开空调做其他运动吗？那请不要开空调练瑜伽 。
好不容易出了办公室， 可以出会儿汗， 还开空调？
第3种
太饱或太饿的时候练习
一般说课前2小时不要进食， 如果低血糖者练习前半小时可以喝点葡萄糖或者巧克力 。 当胃部有负担， 做很多体式都是不利的 。
太饿的话， 也就是血糖太低， 当做头向下的体式后， 起来时会头晕、眼前发黑， 是很危险的 。
文章插图
这6种瑜伽方式最伤身
第4种
练习不讲究正位
没有正位就容易受伤， 比如战士一式膝盖不要超过脚踝， 比如站立体式膝盖不要超伸， 容易损伤半月板等等 。
第5种
练习急于求成， 心浮气躁
或者去上超过自己现有水平的课程， 都是不可取的 。
第6种
练习不讲究呼吸
【这6种方式练瑜伽最伤身！】不会呼吸的话练习容易憋气、上气不接下气， 造成头晕、乏力的等症状， 练瑜伽， 还是要专注呼吸， 呼吸是根本 。
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