年纪大了不爱运动 ， 常常蜗居在家里是不对的 ， 更要多出去走走 ， 参加适当的体育锻炼和体力劳动 ， 多与人交际 ， 也可以增加热量的消耗 。 日常的锻炼项目可以又简单到复杂 ， 又容易做的到比较难做的 ， 运动量不宜过大 。
什么食物可以预防女性发胖
1、香蕉：香蕉含丰富的钾、脂肪 ， 而钠的含量很低 ， 符合美丽双腿的营养需要 。
2、芝麻：芝麻提供人体所需的维他命e、b1、钙质 ， 特别是它的亚麻仁油酸成分 ， 可去除附在血管壁上的胆固醇 。
3、红豆：可增加肠胃蠕动 ， 减少便秘促进排尿 ， 所含纤维素可帮助排泄体内水分、脂肪等 ， 对美腿有百分之百的效果 。
【吃什么食物可以预防女性发胖】
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4、苹果：苹果所含水溶性纤维质果胶可清肠 ， 防止下半身肥胖 。
5、沙田柚：卡路里低 ， 含钾量丰富 ， 若想成为美腿小姐 ， 可先尝尝沙田柚 。
6、西瓜：西瓜利尿 ， 钾含量也不少 ， 它修饰双腿的能力不可小瞧 。
7、菠萝：多吃菠萝可促进需液循环 ， 将新鲜的养分和氧气送到双腿 ， 恢复腿部元气 。
8、芹菜：芹菜含有大量的胶质性碳酸钙 ， 可补充笔直双腿所需的钙质 ， 还含有丰富的钾 ， 可预防下半身浮肿 。
9、西红柿：西红柿有利尿及去除腿部疲劳的效果 ， 长时间站立的美女 ， 可以多吃西红柿保证腿部的力量 。
10、奇异果：奇异果含有丰富的纤维素 ， 吸收水分膨胀 ， 产生饱足感 ， 并增加分解脂肪酸素的速度 ， 避免过剩脂肪让腿变粗 。
预防女性发胖的其他方法
1、合理运动：年纪大了不爱运动 ， 常常蜗居在家里是不对的 ， 更要多出去走走 ， 参加适当的体育锻炼和体力劳动 ， 多与人交际 ， 也可以增加热量的消耗 。 日常的锻炼项目可以又简单到复杂 ， 又容易做的到比较难做的 ， 运动量不宜过大 ， 也要慢慢过渡 ， 坚持身体锻炼 ， 可以消耗多余热量和身体脂肪 ， 减轻肥胖的症状 。
2、保持大便的通畅：长期便秘不但积累毒素 ， 也容易引起身体的肥胖 ， 伤害肌肤等 ， 便秘是很多肥胖女性常有的症状 ， 想要瘦身就要保持大便的通畅 ， 养成每日大便的习惯 ， 食用含高纤维的食品可以刺激胃肠蠕动 ， 多喝开水 ， 少食用煎炸食物 ， 保持愉悦的心情 。
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