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注重中医养生 告别亚健康

小知识中医亚健康

现在亚健康人群越来越多， 比如经常辗转反侧难以入眠， 经常坐着发愣发呆， 经常想不起朋友的名字等等， 这些都属于亚健康的表现， 出现亚健康的状况， 不妨注重下中医养生， 会让你告别亚健康， 下面就详细了解下吧 。

注重中医养生 告别亚健康

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注重中医养生 告别亚健康
你是否经常夜里辗转反侧难以入眠?
你是否经常坐着发楞发呆、做事情时， 不明原因的走神， 注意力不集中， 集中精神的能力也越来越差?
你是否经常晚睡晚起黑白颠倒， 早上能起多晚就多晚， 晚上能晚睡就不早睡?
你是否经常想不起朋友的名字， 一定要别人提醒再提醒， 不愿与人交往， 讨厌人多的地方?
你是否经常恐惧星期一的早晨， 惧怕上班?看什么都不顺眼、情绪低落、整天不快乐?
你是否经常为已安排好的事情被打乱而心情不好、发脾气， 并极力想恢复原状?易于疲乏， 并不明原因的感觉力不从心或无所适从?
以上的种种行为都说明了你现在毋庸质疑的处于亚健康状态 。 现代人的亚健康已不仅仅是身体上的生病、疼痛， 更多的是一种精神状态， 一种心理的恐惧与不安 。
【注重中医养生 告别亚健康】在绵长的岁月中， 人们孜孜不倦地寻找着关于人类健康的秘诀， 渴望天人合一、渴望心理与身体的宁静与归属 。 而现代医学日渐昌明， 中医也越来越受到推崇 。 学习中医的生活方式， 体会简单从容的世界观， 身心兼备， 远离亚健康 。
中医认为调理亚健康的状态可以从饮食、起居、情志、劳逸等因素调节 。 中医历来重视疾病的预防， 而中医学的未病先防， 不是被动消极地对治病邪气的防避， 而是主动积极地对机体正气的保养， 强调“正气存内， 邪不可干”， 把预防寓于养生之中 。 它不仅确立了“治未病”的预防思想， 而且提出了一系列有效的预防疾病发生、流行的原则及措施， 这与近代学者提出的亚健康的理念不谋而合 。 了解更多相关知识， 请关注本站微信号：xcs123wang
合理安排作息时间
东汉末年名医张仲景主张“内养正气， 外慎邪气” 。 内养正气， 乃为养生的根本目的 。 正气充足， 就能抵御一切有害身体的因素 。 外慎邪气， 则是指生活规律要有节制， 人体的脏腑气血功能才能得到保证 。 如果你经常失眠， 夜里难以入睡， 经常黑白颠倒， 长期下去难免不破坏正常的生理节律与自然规律 。 生物钟维持着生命运动过程中气血的运行和新陈代谢的规律 。 逆时而作， 就会破坏这种规律， 影响人体正常的新陈代谢 。 继而身体健康出现问题， 失眠、健忘、注意力不集中等亚健康都会找上你 。
注意饮食合理搭配
一日三餐的营养要均衡、适量， 即不要偏食也不要吃得太饱， 这样才能满足人体对营养素的需求， 健康才有保证 。 金元四大名医之一李臬主张“脾胃内伤， 百病有生” 。 认为若饮食不规律会损伤人的脾胃， 脾胃受损则不能消化食物， 也就不能有效为身体提供营养 。 亚健康的人通常有腹胀不舒、食欲不振的表现， 或心肝两虚， 心烦不眠、忧思过度， 心中烦乱 。 明代中医李时珍主张用无毒易食的谷肉果蔬延年益寿 。 尤其推崇药粥养生 。 通过合理的饮食调节， 定时定量、调节寒温， 才能保养脾胃， 保证正常的身体供给与健康 。
正确调节情志与劳逸
情志， 泛指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等多种情绪变化 。 中医认为情志变化是脏腑生理活动的一种反映， 与五脏的关系最为密切 。 现代社会生活节奏快， 社会竞争激烈， 工作和家庭压力大， 人们为了生存不得不周旋于错综复杂的矛盾与心思中， 陷于过度的忧、思、恼、怒等情绪中， 使人的心理处于亚健康状态 。 长时间的工作， 疲劳过度， 若不能及时缓解疲劳， 积劳成疾， 进一步恶化， 也会导致过劳死亡 。 中医认为：生病起于过用 。 劳和逸太过， 均能损伤脏腑精气， 削弱机体的抗病能力 。 故要合理安排劳逸时间， 调节心理情绪， 以“理”至情， 以“理”至思， 劳逸结合， 确定好人生目标， 在勤奋与充实中实现人生的意义与价值 。 想关注本站最新信息， 请百度搜索：浙江龙网 。
适度锻炼身体保健康
都说“生命在于运动”适宜的运动是保持脑力和体力协调， 预防、消除疲劳， 防止亚健康， 延年益寿的一个重要因素 。 中医学特别注重运动在强健脾胃中的积极作用 。 如华佗指出：“动摇则谷气得消， 血脉流通， 病不得生” 。 说明运动不仅能锻炼身体还能增强脾胃的健运功能 。 不过一定要注意， 切忌在疲劳时去做大量的身体运动， 此时做运动对身体有害无益 。 所以运动一定要适度， 贵在坚持 。

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