女人晚上睡不着吃什么好香蕉可以来帮忙 _女人

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女人晚上睡不着吃什么好
很多人都有吃夜宵的习惯，因为现在很多人喜欢在晚上活动，下班晚上回去之后才有自己的个人时间，现在很多妹子们的的工作不是很忙，每天准点打卡下班，然后吃晚饭的时间点当然也就挺早的了，有的甚至一过五点就开始吃晚饭了，但是对于那些晚上十来点才睡的妹子们来说，五点到十点，一共五个小时，睡前肯定是饿的前胸贴后背了，有些妹子天生吃不胖，所以想吃就吃，但是有些妹子喝水也会胖，如果睡前再吃一餐的话，那可想而知，一个月后体重肯定又涨了不少，其实睡前如果实在太饿的话，那么可以吃一些对睡眠好的食物，那么妹子们睡不着吃点啥好呢？小编告诉你们，睡不着吃它们，不仅不会发胖，而且对身体不错哦。
1、小米粥
【女人晚上睡不着吃什么好香蕉可以来帮忙】北方很多地区都产小米，而且小米也当成主食吃，小米营养不低，熬成粥味道非常不错，小米粥喝了对胃好，非常养胃，睡前如果实在太饿的话，那就来碗小米粥吧，不发胖，而且对睡眠有帮助。晚上难入睡的妹子们可以试试每天睡前来点小米粥，你会发现到休息的时间会很好入眠。

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2、牛奶
很多妹子都知道喝牛奶能更好的睡着，所以晚上的时候可以来上一杯，现在正好是冬天，所以当然喝杯温牛奶是最好的了，一杯温温的牛奶喝下去，会让你睡的很香。
3、蜂蜜
蜂蜜水很多妹子喜欢喝，除了能美容之外，还能助眠，睡不着的时候可以来一杯，一杯下去，感觉就没那么饿了，而且妹子们喝蜂蜜水还有不少的好处。
4、燕麦
燕麦是一种谷类食物，很多人喜欢用燕麦减肥，它确实有这种功效，除了能瘦身之外，吃了对睡眠还有一定的好处，因此，妹子难入睡的时候，可以来上一碗香喷喷的燕麦糊糊。
5、香蕉
很多妹子喜欢吃香蕉，不光是因为它的味道，而是因为它的热量不高，吃了不怕发胖，如果太饿的话那就吃上一两根香蕉，肚子就感觉饱饱的了，睡前吃点香蕉除了能让你不饿之外，还能减肥的效果，最重要的是晚上吃香蕉可以让全身心的肌肉得到一个放松，因此睡不着的时候来根香蕉对你的睡眠非常好。

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长期失眠怎么办
1、身心松弛，有益睡眠
睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。
2、寻求并消除失眠的原因
造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。
3、疲劳而难以入睡
不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
4、睡眠诱导
聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。另外，睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。