一到秋季， 皮肤就会干燥起皮， 出现无数条小细纹， 这个时候我们很多人都是会选择使用很多的化妆品的， 但是化妆品的效果也不是特别的好的， 所以我们该怎么办呢?其实护肤不仅外养， 还要注重内调， 我们为何不试试饮食的方法来改善呢?那秋季护肤吃什么呢?今天小编为大家精选了几款护肤美食， 满足你味蕾的同时， 更让你吃出好脸色， 下面就赶紧行动起来为自己制作一款护肤美食吧!
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山药青笋炒鸡肝——改善皮肤色泽
材料：山药、青笋、鸡肝、盐、味精、高汤、淀粉 。
【【养生常识】秋季护肤饮食很重要 几款护肤美食吃出好脸色】做法：
1、将山药、青笋去皮、洗净， 切成条 。 鸡肝用清水洗净， 切成片 。
2、将山药、青笋、鸡肝等原料分别用沸水焯一下 。
3、在锅内放入一些食用油， 加适量的高汤， 调味后下入全部原料， 翻炒数下， 勾芡后可食用 。
功效：山药是中医推崇的补虚佳品， 具有健脾益肾、补精益气的作用 。 鸡肝富含铁、锌、铜、维生素A和B族维生素等， 不仅有利于雌激素的合成， 还是补血的首选食品 。
青笋则是富含膳食纤维的美容蔬菜 。 三者合用， 具有调养气血、改善皮肤的滋润感和色泽作用 。
温馨提示：食用山药青笋炒鸡肝时， 一定记住不要在餐前和餐后喝咖啡或浓茶等饮品， 以免影响食物中营养物质的吸收 。 如果没有鸡肝， 也可用猪肝或鸭肝代替 。
木瓜红枣莲子蜜——补血养颜
干燥的秋冬季节， 做一道热乎乎的木瓜红枣莲子蜜， 不但暖身暖心， 还能帮助皮肤抵御干燥的气候 。
材料：木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖 。
做法：
1、将红枣、莲子加适量冰糖， 煮熟待用 。
2、将木瓜剖开去籽， 把红枣、莲子、蜂蜜放到木瓜里面， 上笼蒸透后即可食用 。
功效：木瓜是尽人皆知的美白食品， 它的维生素A含量极其丰富 。 中医认为， 木瓜味甘、性平， 能消食健胃、美肤养颜、滋补催乳， 对消化不良或便秘的人也具有很好的食疗作用 。
美容食疗时， 木瓜可配牛奶食用， 也可以用来制作菜肴或粥食 。 红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品， 如果红枣配上莲子食用， 又增加了调经益气、滋补身体的作用 。
温馨提示：食用时， 一定要将木瓜一起吃掉 。
枸杞酒酿蛋——给你好脸色
材料：枸杞、鹌鹑蛋、酒酿
做法：
1、先将200克酒酿煮开;
2、然后依次加入5克枸杞、适量冰糖和50克搅拌均匀的鹌鹑蛋蛋液， 最后大火煮开即可 。
功效：鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等， 与酒酿一起煮， 它还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质 。 每天一碗， 让你的皮肤细嫩有光泽 。
枸杞子则是滋补肝肾的佳品， 也是美容药膳中常用的原料之一， 维生素A的含量也特别丰富 。 这些食物加在一起后， 更能促进营养成分的吸收， 女性食用后的脸色更加滋润动人 。
温馨提示：鹌鹑蛋的滋补作用强于鸡蛋， 但也可以使用鸡蛋 。 一定要记得把蛋黄吃了， 其效用比蛋白更好， 特别是其中的胆固醇对乳房发育十分有利 。
产后新妈妈每天坚持食用， 不但保证拥有优质的乳汁， 皮肤也会越来越好 。
双豆鸡翅汤——增加皮肤弹性
材料：黄豆、青豆、鸡翅、盐、味精、料酒、高汤 。
做法：
1、将黄豆、青豆、鸡翅等原料放入砂锅， 加入适量高汤， 用小火炖熟 。
2、出锅前用盐、味精、料酒调味后， 便可食用了 。
功效：黄豆和青豆不仅富含蛋白质、卵磷脂， 还含有植物雌激素， 这种异黄酮类物质能有效提高体内雌激素的水平， 从而让女性更加青春美感 。 而且， 异黄酮还具有预防骨质疏松的作用 。
此外， 不少人只知道猪蹄是美容佳品， 却不知道鸡翅中也含有大量胶原蛋白， 而且蛋白质含量要高于猪蹄， 它与黄豆、青豆同食， 对增加皮肤弹性、滋润皮肤十分有益 。
温馨提示：黄豆和青豆用清水浸泡时注意不要将外皮除去 。 鸡翅应该选用翅中和翅尖， 而不要选择胶原蛋白含量较低的翅根部位 。
其实对于秋季的时候皮肤干燥的问题， 我们只要在饮食上注意了， 就能有效的保证我们的健康的， 所以秋季的饮食我们应该注意补水的 。
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