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没有人希望自己衰老，一说到衰老可能很多人都会觉得很可怕，岁月会在我们的脸上和身体上留下痕迹，经常会有人发现同样年龄的人可能看上去区别很多，有的人衰老得比较快，所以平时可以吃一些抗衰老的食物，那保持健康年轻吃什么好？抗衰老的常见食物有哪些？
抗衰老的常见食物
1、抗衰老食品：【鱼肉】
推荐理由：能在鱼肉中摄取大量蛋白质！鱼肉所含的蛋白质都是完全蛋白质，而且蛋白质所含必需氨基酸的量和比值最适合人体需要，容易被人体消化吸收 。
2、抗衰老食品：【菠菜】
推荐理由：不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血 。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝 ， 还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率 。
3、抗衰老食品：【冬瓜】
推荐理由：冬瓜富含丰富的维生素C ， 对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维 ， 都能起到良好的滋润效果 。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑 。
4、抗衰老食品：【圆白菜】
推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维 ， 促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力 ， 并且帮助排毒 。
5、抗衰老食品：【西兰花】
推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素 ， 开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源 。
6、抗衰老食品：【豆腐】
推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源 。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间 。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品 。
7、抗衰老食品：【洋葱】
推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌 。
8、抗衰老食品：【西红柿】
推荐理由：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白 。
9、抗衰老食品：【胡萝卜】
推荐理由：富含维生素A，可使头发保持光泽 ， 皮肤细腻 。
10、抗衰老食品：【苹果】
推荐理由：含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽 。
11、抗衰老食品：【橙子】
推荐理由：防癌，一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C ， 提高身体抵挡细菌侵害的能力 。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长 。
还有这些抗衰老
(1)柠檬蜂蜜汁
先在细长的瓶子晨注入蜂蜜适量，然后将柠檬切成薄片放入蜂蜜里浸泡 。以冷开水兑服（冬天可用温开水），此方可使皮肤变得娇嫩、润滑，还可防治雀斑、黑斑 。
(2)杏花露
杏仁12克、桂花6克、冰糖适量，取杏仁捣碎入锅内煮15分钟后入桂花再煮10分钟，滤去渣质入冰糖调味，即可食用 。此方清香扑鼻、美味可口，有乌发养颜、护肤祛斑之功效 ， 适于女性四季常饮 。
(3)银耳枸杞羹
银耳15克、枸杞子25克 。将银耳、枸杞子同入锅内加适量用文火煎成浓汁后加入蜂蜜再煎5分钟即可服用 。隔日1次，温开水兑服 。此方有滋阴补肾、益气和血、润肌肤、好颜色之功效 。
(4)燕窝蜜枣汤
燕窝25克、蜜枣15克、红糖适量，将燕窝用清水泡开除去杂质 ， 然后与蜜枣（去核）同放入锅内加水适量煮至蜜枣烂熟再入红糖调味食用 。此方有养颜和祛皱纹之功效 ， 使肤色光泽滋润 。
(5)姜枣茶
【保持健康年轻吃什么好 抗衰老的常见食物有哪些】生姜200克，大枣200克 ， 盐20克，甘草30克 ， 丁香、沉香各30克 。将上药共捣成粗末和匀，每天晨取10--15克，沸水泡10分钟即可代茶饮用 。此方长期服用可使容颜红润肌肤光滑 。
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