【感到经常性的背痛是什么导致 经常性的背痛怎样缓解】
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我们在生活中总是会有一个觉得累的时候，一般我们称这种情况为亚健康状态，比如有的人会有肩膀痛、颈椎痛的症状，有的人会有腰痛症状，还有的人会有背部疼痛的症状 ， 这些症状如果只是暂时性的可能没什么 ， 但是如果是经常性的就要注意治疗了 。
1、致病原因
1.伏案过久：坐姿对脊椎产生的压力比站立时大40% 。向后仰135度的坐姿可减小椎间盘压力 。
2.长期不锻炼：研究发现，40%的人出现背痛后更少活动 。实际上，多活动有利于减轻疼痛 。多做做步行、拉伸腿脚及胯部运动 。
3.仰卧起坐：仰卧起坐做得过多过猛 ， 更容易导致背痛，练习时动作要慢 。
4.饮食不健康：芬兰最新研 究表明，发生背痛的人更可能存在脊椎血管栓塞问题 。血流畅通会使脊椎输入营养输出废物 ， 否则极容易发生炎症，导致背痛 。应避免过量摄入咖啡因及加工食物，多吃全谷食物、坚果、鸡鱼、瘦肉、蔬果 。
5.背包过重：背包太重会导致脊椎变形 。背包的重量不超过体重的10%，也可双肩轮换着背 。
6.床垫太旧：床垫使用5—7年就应该更换 。睡觉时可给膝部加个枕头：侧卧时置于双膝间，仰卧时置于双膝下，俯卧时置于肚子下 。
7.长时间穿高跟鞋或人字拖：两种鞋都会使脚部有不稳定感，进而导致背痛 。
8.怨声载道：过分抱怨会加重背痛，要学会容忍 。
9.紧张过度：紧张情绪会导致肌肉僵硬 ， 最终导致包括背痛在内的全身酸痛 。
知道了经常背痛是怎么回事 ， 其实想要缓解背痛，锻炼、听音乐等都可平复紧张情绪 。
2、头痛背痛怎么缓解
1、头痛可轻揉两眉间
头痛应该是现在人很容易遇到的身体疼痛吧，不管是睡眠不好还是心烦伤心，亦或者是碰到伤神的事都有可能导致头痛 。不少人可能是选择忍忍就过去了 ， 还有不少人可能就是紧张地选择了止痛药 。其实，只要你在头痛之时，用弯曲的食指和拇指轻轻地揪揉两眉之间的位置，力气不用太大 ， 只要感觉有发胀即可 。这是因为 ， 在两眉之间的位置存在印堂穴，揉压印堂穴能够快速缓解头痛 。如果揉压印堂穴皮肤出现了红色或者是紫色，那么就应当去医院咨询是否有疾病存在 。
2、背痛可搓手暖后腰
背痛是很多上班族会遇到的身体疼痛症状 。他们经常长时间保持一个姿势久坐，等下班回过神来，才发现已是腰酸背痛 。缓解背痛最好的办法就是用搓热的手从后腰一直搓到长强穴（长强穴位于尾骨端与肛门之间），若是每天能够来回搓上数十遍 ， 你会发现腰酸背痛会立马得到改善 。
3、肩痛可提揉肩井穴
跟腰酸背痛一样，肩痛脖子硬也是很多伏案工作的人会碰到的身体疼痛 。现在从肩颈酸痛开始最后导致肩周炎、脊椎病发生的人越来越多 ， 如果我们能够每天自己舒活肩部的气血，肩部肌肉就不会长期处于紧张状态 。这样不仅可以缓解当日肩部疼痛 ， 更能长期预防肩部疾病发生 。治疗肩部疼痛的关键就是肩井穴，肩井穴位于肩上，即乳头正上方与肩线重合的点就是 。经常按压肩井穴可以有效治疗肩膀酸痛、眼睛疲劳、高血压等症状 。
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