文章插图
晚上的饮食也是要注意的，一些不当的饮食习惯会导致疾病的发生，因此，在晚上要注意有的食物是不能吃的 。很多人在晚饭之后喜欢吃饭后水果，有的水果不宜在晚上吃，那么，晚上有哪些水果不能吃？晚上不能吃的水果有哪些？一起来看看吧！
晚上不能吃哪些水果
榴莲：蛋白质、脂肪含量都不高 。生糖指数约为42，也不算很高 ， 但在所含成分中，有2/3是糖 。对于血糖高、有高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡的人来说，吃榴莲仍需谨慎，最好能减饭量再吃榴莲，以免摄入热量超标，加重原有疾病 。
【晚上有哪些水果不能吃 晚上不能吃的水果有哪些】智利车厘子：糖分多 ， 富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素，含铁量在水果中名列前茅，是补铁、益脑良品，糖尿病患者不宜贪嘴 。
美国提子：提子皮和提子籽内含有抗氧化物质，对心脑血管疾病具有预防作用 。糖分含量高，十个提子的热量相当于二两米饭的热量，糖尿病患者不宜多吃 。
释迦：每100克释迦可含总糖15.3%~18.3%，维生素C为265mg 。由于释迦口感偏甜，含糖量较高 。糖尿病患者应慎食 。
牛油果：因富含植物脂肪，有“森林奶油”之称，是一种高能低糖水果 。从保健功能来看，牛油果有健胃清肠的作用，并具有降低胆固醇和血脂，保护心血管和肝脏系统等重要生理功能 。适合婴幼儿和老人食用，建议一天吃一个即可 。但由于牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用 。
菠萝、芒果：都是常见的热带水果，生糖指数高，糖尿病患者不宜多吃 。二者又同属于致敏食物，过敏体质的人仅仅接触果皮，也有可能过敏 ， 因此过敏体质者要慎食 。菠萝和芒果用盐水浸渍后食用，并不能减少过敏发生机会，只能改善口感 。
火龙果：富含维生素B1、B2、B3和维生素C、胡萝卜素、花青素，并含有钙、磷、铁等微量元素和水溶性膳食纤维 ， 可预防便秘、助通便，也被作为“减肥水果” 。但由于含有的天然葡萄糖容易吸收 ， 糖尿病人一餐不宜多吃 。有肠胃功能紊乱、容易腹泻的人，也应少吃 。
山竹：富含羟基柠檬酸、山酮素等成分，羟基柠檬酸对抑制脂肪合成、抑制食欲和降低体重有良好功效 。但过量摄入，其中所含的氧杂蒽酮有增加酸中毒的可能性 。一般一次吃四五个山竹即可 。
晚上能吃的水果
菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质 ， 补充人体内消化酶的不足，增强消化功能 。李时珍在《本草纲目》中也肯定，菠萝可以健脾胃、固元气 。餐后吃些菠萝，能开胃顺气，解油腻，助消化 。
木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质，饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效 。猕猴桃、橘子、山楂等，富含大量有机酸，能增加消化酶活性，促进脂肪分解 ， 帮助消化 。
夜宵吃水果既不利于消化，又因为水果含糖过多 ， 容易造成热量过剩，导致肥胖 。尤其是入睡前吃纤维含量高的水果，充盈的胃肠会使睡眠受到影响，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康 。但如果睡眠不好，可以吃几颗桂圆，它有安神助眠的作用 ， 能让你睡得更香 。
晚上吃水果要多注意以上几种哦 。
晚上吃什么能减肥
1、糙米粥
将糙米和五谷杂粮洗净泡水，再放入电锅中蒸煮 ， 可自行加海盐或是黑糖做成咸粥或甜粥 。
2、烤地瓜
一小条约100千克的烤地瓜，热量为100大卡左右，小口小口边吹边吃，既能增加心理满足感，又能增加饱足感喔 。
3、酸奶
酸奶含有丰富蛋白质、钙质的酸奶，不仅能促进肠胃蠕动、改善便秘，还有助于提升免疫力，有乳醣不耐问题的人也可吃 。不过大家挑选时要留心，不要误选到酸乳饮料或者调味饮料，它们和酸奶的功效不尽相同哦!
4、蔬菜沙拉
在不知道吃什么减肥的时候 ， 蔬菜应该是第一选择 。晚上肚子饿 ， 但是又不想麻烦搞太多花样，不防做一个简单的蔬菜沙拉 。将黄瓜、西红柿、胡萝卜、生菜有利减肥的蔬菜洗干净，切开 ， 用酱料简单拌匀便可以食用 。
晚上不吃饭是一种非常不好的行为，再加上很多上班族早上没有时间做早饭 ， 有的时候甚至一天只吃一顿饭，这对身体的伤害是非常大的 。
推荐阅读
![未知错误3004怎么回事？未知错误3004的解决方法[推荐]](http://img.zhejianglong.com/220407/23433L292-0-lp.png)
- 孕妇哪些食物不能吃 孕妇的饮食禁忌有哪些
- 馒头是酸性还是碱性 碱性早餐有哪些
- 秋季祛湿汤有哪些 祛湿气还有什么其它的方法
- 绵阳旅游景点 绵阳旅游景点有哪些地方
- 喝茶也看体质吗 哪些茶不适合天天喝
- 怎么看显卡的性能档次 显卡主要看哪些参数
- 低烧对身体有哪些危害？低烧对人体的危害
- 空气加湿器有哪些危害 空气加湿器的危害!99%的人都错了
- 脑梗塞的前兆有哪些 如何预防脑梗塞
- 花甲怎么养到第二天 花甲泡一晚上会死吗