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小腿肚子疼怎么办 如何缓解小腿肚子疼痛

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小腿肚子疼怎么办 如何缓解小腿肚子疼痛

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小腿肚子是很多女性想要减肥的部位，小腿肚子疼的因素有很多，有时候因为受凉可能会引起疼痛，也有可能是因为外伤、肌肉拉伤导致的，根据不同的因素判断，来缓解疼痛的状况，那么小腿肚子疼怎么办？如何缓解小腿肚子疼痛？下面为大家介绍方法 。
1、小腿肚子疼怎么办
1、如果小腿肚子受凉，常常会引起疼痛 。
我们可以准备一盆热水 ， 泡上热毛巾给小腿热敷，每次20分钟左右，隔几分钟重新涮洗一下毛巾 ， 每天热敷3--5次即可见效 。
2.如果是长时间没运动，而突然进行长跑、打球类比赛等容易导致小腿肚子疼 。
这时可以坐下或躺下来慢慢做双腿的伸屈运动 。如此舒展舒展紧绷的肌肉，能有效缓解腿肚子的疼痛 。
3.如果用上述方法仍不好转，可以进行按摩治疗 。
方法是用两手的大拇指指肚从小腿底部往上按摩 ， 右手顺时针，左手逆时针旋转按摩 。还可以趴在床上，让别人竖起手掌敲打小腿肚子 。每天只要有空就按摩 ， 坚持一个星期左右小腿肚子疼会明显减轻 。
4.如果是不明原因的疼痛，可以在小腿肚子的前对面（脚踝到膝盖之间）进行拔罐治疗 。
拔罐能吸出腿里的毒气、寒气等，能有效减轻小腿肚子的疼痛 。
5.此外 ， 如果小腿肚子一阵阵的疼痛，可以进行针灸治疗 。
最好去专业的中医医院，请针灸师把小腿肚子扎几下，效果非常好 。
6.如果小腿肚子受了外伤 。
例如被尖锐物品击打或碰到过而持续疼痛 ， 影响走路，用上述方法治疗仍不见效，就要去正规医院做详细检查了 。应该拍个片看看是否伤到骨头，再确定治疗方法 。
小腿肚子酸疼，腰间盘突出的危害是不能忽视的因素 ， 需尽早警惕 。典型的坐骨神经痛表现为由臀部、大腿后侧、小腿外侧至跟部或足背的放射痛 。随着病情的进一步发展恶化，治疗不及时，还可能会引起腰部活动受限、脊柱侧凸、甚至跛行，威胁健康，因而治疗越早越好 。腰间盘突出的危害是很大的，治疗越早越好 。
2、站立时间长腿疼怎么办
1、选择合适的鞋
长时间站立的人首先要选择一双合适的平底鞋，保护好双脚，尽量不要穿高跟鞋和太尖太窄的鞋，像车工，服务员等需要时长走动的人，如果鞋不合脚，就会发生鸡眼 ， 嵌甲，骨刺等足疾，甚至引起脚趾损伤或局部坏死等；回到家中要立即换拖鞋，放松腿部，促进血液回流 。
2、注意经期卫生
对于长期从事站立工作的女职工来说，应该非常注意经期卫生，在月经期间，站立工作会使下肢和小腹部处于紧张状态，影响血液循环 ， 容易染上病菌 。所以，每天可用温开水或五千分之一的高锰酸钾水洗涤女性私处；在经期 ， 不要多吃辛辣食物，包括大蒜、大葱、辣椒等刺激性强的食物，更不要吸烟和喝酒 。另外，要特别注意不要使下半身着凉，以免引起卵巢功能紊乱而导致月经失调 。着凉后身体抵抗力降低，也容易患其他疾病 。
3、调节工作时间
条件允许的话，可以调节工作时间 ， 或与其他体位的工作穿插进行，比如站立2小?nbsp;， 再换个体位工作2小时，也可以工作1到2小时后休息几分钟 ， 灵活的改变工作方式，不让机体长时间处于同一种工作状态 。
4、注意活动筋骨
不能离开站立工作岗位?nbsp;， 可用左右两只脚轮换承受身体重心的办法，进行休息，或者毎隔半小时至1小时，活动一下颈、背、腰等部位，至少也要让这些部位的肌肉做绷紧——放松——绷紧的动作，毎次几分钟；站立时，不要总用两条腿一起支撑全身重量，可有所侧重，让两条腿轮换休息 。
【小腿肚子疼怎么办 如何缓解小腿肚子疼痛】5、没事喝喝饮茶
长时间站立的人应常饮热茶，能提神醒脑、消除疲劳、增强记忆；茶中的咖啡碱还能扩张冠状动脉，抑制肾小管再吸收，促进血液循环，增强心肾功能，强心利尿、消除肿胀，大大有益于身体健康 。
6、注意平时洗澡
长期站立工作的人 ， 经常感到全身疲乏 。下班后，应洗一洗澡 ， 不仅能洗去身上的污垢，使皮肤淸洁，还能促使出汗，有效地调节体温；而且还可促使神经兴
奋、肌肉松弛、血管扩张、血液循环加快，促进新陈代谢，起到舒筋活血、解除疲劳的作用 。
7、注意睡前洗脚
每晚睡觉前，养成用热水洗脚的习惯，忌用冷水洗脚；睡前洗脚可增强局部血液循环，减少局部酸性物的聚集 ， 有助于解除疲劳和防止下肢酸痛的发生 。
8、睡前活动双脚
睡在床上仰卧做蹬自行车的动作，反复抬腿与屈伸，可以增强腿部肌肉弹性，促进血液回流，减缓静脉曲张 ， 放松腿部，减少腿部疾病的发生 。

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